伽人们
你是否在瑜伽的习练过程中
产生过这样、那样的问题而茫然失措？
默瀚老师
又为伽人解答了怎样的问题呢？
默瀚导师，您好。我是高度近视，请问是否能做倒立体式？
默瀚导师
首先，不建议视力特别差的人去做倒立体式或者做其他的任何时间长的倒转体式。
因为科学研究显示：你即使是把头倒立一个小时，头部增加的血流量也只能增加20%，绝对不会超过20%。因为我们流向头部的血液和血管是存在制约机制的。
但是，眼部的血管却没有这种制约机制。因此，如果你做头倒立体式或者任何倒立体式时，眼部血管增加的血液会非常快，而且量很大。当人们视力差的时候，眼部的毛细血管也是脆弱的，这种脆弱的血管是不能够承受突然、大量增加的血液的。这样容易出现眼部的充血，或者会出现毛细血管破裂的情况。所以，不建议视力差的人做倒立体式。
如果想要练习倒置，可以做一些简易的倒置体式，它们也可以增加头部的血液，比如，你可以做下犬式，这个体式也可以带动很多的血液循环。还可以做抱臂前屈，这也是很容易能够增加血液循环的。
如果要做倒置体式的目的是为了减少腿的静脉曲张，就可以做倒箭式。所以，高度近视的人，应该做一些简易的倒置体式一样可以获得和头倒立、肩倒立一样的益处。