马克·吐温说:“我一生中充满了可怕的灾难，而其中大部分从未发生过。”我们大部分内心的不适，通常是自己一手造成的。

在一个生活条件越来越好的世界，我们却常常变得焦虑不安、难以入眠、脾气暴躁，为一些无足轻重的小事情而大发其火。

这些实则都是过于敏感的生存本能发挥了不必要的作用，只要出现一点不适，这些生存本能就会受到刺激，给我们的健康和幸福造成极大的影响。换句话说，我们生活中每一件小事都是大脑来掌控的，我们的本能和经验决定了我们是谁。

01、焦虑是对无常的抗拒

樊登老师说焦虑是对无常的抗拒，学会接受不确定性也是一种对抗焦虑的方法，要知道真正的健康与幸福是一种能力，一种在艰辛挫折和挑战下仍感到安全和舒适的能力。

我们的生存本能并非不可改变，我们可以通过引导人体体验新的刺激，帮助大脑形成全新的、正常的神经网络，这样人体就能找到一条恢复健康的道路。

02、变“不适”为“舒适”—改变顽固的生存本能

今天我们人类面临的一些健康难题，比如失眠、肥胖症、慢性疼痛、焦虑症、抑郁症、头痛、长期疲劳，也包括粉刺、*疮痤**、痘痘等皮肤病，虽然它们看起来并不一样，但是它们都有一个共同的诱因，即人类容易出错的生存本能。就是在很多情况下，疾病的产生不仅仅是源于身体机能，还受到大脑边缘系统的影响。

生存本能在原始社会时帮过我们很多忙，指挥我们在必要的时候本能地采取自救措施。？但是现在的社会同原始社会已经发生了翻天覆地的变化，我们却依然像原始人一样不受控制地做出反应。为什么会出现这种情况呢？回答这个问题之前，我们先来了解大脑结构。

作家马克·舍恩在《你的生存本能正在杀死你》一书中提到：

人类大脑可以分为三个功能各异的部分：

大脑核区（掌管生理功能的“生理脑”）、大脑边缘系统（控制情绪的“情感脑”）和大脑皮质（用来思考的“思维脑”）。

但是由于大脑边缘系统进化时间早，它会让我们自发地、迅速地采取措施应对危险，而无需经过大脑皮质的调节。此外，由于大脑边缘系统与交感神经系统有直接的联系，其脉冲可直接绕过大脑皮质。所以，我们经常会发现自己的身体莫名其妙地出现了强烈反应，比如：突然的心跳加速、发热或出汗，可能只是因为你听到别人说的某句话，闻到了某一种气味，触发了对往事的回忆，这就是人体的本能反应。

在面对同样一个威胁因素，大脑边缘系统和皮质的意见也有可能截然不同，但通常胜出，支配你行动的一定是大脑边缘系统。

比如当你外出就餐，因为想减肥，你的大脑皮质就告诫说不要吃甜点、油炸的食品；但你的大脑边缘系统却一直撺掇着你说：“吃，就这么点儿没关系的。”最后谁赢了呢，大部分情况会是大脑边缘系统！

达尔文曾言：“生存下来的物种并不是最强壮的，也不是最聪明的，而是最能适应变化的。”

因此，当你面临那些不必要的焦虑、不安、恐惧的情景时，你就想想掌控你的大脑的也是一个新手，你和它都需要从过去的生活吸取经验和智慧，放空、慢下来、关注当下、接受自己才是最好的选择！