一直在补钙，不过到了孕晚期还是出现了腿抽筋的现象。最直接有效的方法就是补钙，所以我和医生沟通后，加大了钙片的剂量，大概一周左右抽筋的症状明显缓解。因为孕晚期了，怕补钙量太多会导致骨骼硬不好生，在症状缓解后，我又恢复到了最初的剂量。
在饮食方面我也有特意挑选含钙量高的食物，比如奶制品、虾皮、大豆、绿叶蔬菜、芝麻、鱼松、海带和海藻等。平时傍晚的时候我也会多晒太阳，因为没有维生素D，钙也无法被身体吸收。所以，在早晨或傍晚的时候要保持合理的日光照射。
睡觉伸懒腰时就会发生腿抽筋，那这个时候我会使劲把腿伸直，脚尖回勾几秒后就可以马上缓解。腿抽筋严重时，可以让老公扶着你下床，站立在床边让腿伸直。以上两个方法都是我在腿抽筋时常用的方法，屡试不爽，非常好用！
为了预防夜晚腿抽筋，我有时会穿上压力袜。因为我的腿到了下午就会浮肿，肿胀感明显，晚上我偶尔穿着睡觉时，发现没有出现腿抽筋，所以这对我个人来说也是有效的，但不能一整天都穿着噢！
最后孕妈们也应该时常起来活动活动，不要一直保持一个姿势，要促进全身血液循环，可以根据自身情况做些下肢运动来改善腿部的供血。平日里也应该注意腿、脚部位的保暖，虽然是是夏天也不宜经常穿凉鞋或拖鞋；最好坚持每日用温热水泡脚15分钟左右或用温热毛巾敷腿，对缓解腿抽筋也有很好的效果。
