足底筋膜炎
足底筋膜炎主要是因为足底的肌肉受到了外力较为*力暴**的冲击，或者是由于长时间步行，而引起了足底局部肌肉的劳损，从而引起了足底疼痛的现象。
那么，重点来了，有患友会问到：在家里的话要怎么有效缓解足底筋膜炎和它带来的症状呢？
足底筋膜炎居家疗法
让自己的脚得到充分休息：缓解足底筋膜炎的最好办法之一就是限制日常步行的时间，因为长时间步行，会使得足部愈合的时间减少。锻炼的时候尽量选择柔软的地方（草地等）进行锻炼，避免在水泥地上进行锻炼。
做简单的拉伸：伸展脚趾和小腿可以防止硬化。通过放松韧带，你可以加强足弓部的肌肉，并可以减轻疼痛。可以做一些勾脚，压腿等拉筋动作。
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在脚后跟处敷冰块：冰块可以帮助减轻炎症状况，缓解由足底筋膜炎引起的疼痛。或者也可以把一个高尔夫球或一个装满水的瓶子放在冰箱里，在其冻结成冰后用它来按摩脚底。
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疼痛严重时要避免使用加热垫：过热有可能会引起炎症的产生使得症状恶化。
使用专业的夜间固定支具：固定支具可以保证脚趾保持向上伸展的状态，伸展足弓，保持韧带一个持续伸展的状态。
