饮食、运动作为非药物控糖方式，最容易让人接受，可以说是治疗糖尿病的良方。
但是，运动也是有技巧和方法的。那么，如何运动才对血糖控制最有帮助呢？
为大家介绍4种运动方式。
1.散步。
适合各类糖尿病患者。
功效：散步不但可以减轻胰岛β细胞的过度负担，利于病情的控制，还能预防骨质疏松。
注意事项：散步时应穿轻便的服装和运动鞋、宽松透气性好的棉袜，直视前方，肩膀不晃动，背挺直，收紧小腹，手臂大幅度摆动，步伐要尽可能大。
运动时间： 30～45分钟以上。
2.慢跑。
功效：能促进新陈代谢，消耗大量血糖，减少脂肪存积，预防血脂异常、动脉硬化、冠心病等并发症，对糖尿病患者有益，但需要征得医生的同意。
注意事项：不宜在饭后立即慢跑，也不宜慢跑后立即进食，要持之以恒，循序渐进。
运动时间：最佳时间为每天上午9～10点和下午4～5点。
3.踢键子。
功效：能调节全身血液流量，加速血脂、血糖的代谢，从而降低血糖。
注意事项：踢键子前要做15分钟左右的热身运动，可以从每次5～10分钟开始，一两个月后再增加到20～30分钟。
运动时间：踢毽子20～30分钟降糖效果最佳。
4.水中走。
穿好泳衣，下入盛有温水的水池行走，水量没过腹部，以后逐渐增加水量到胸部。
注意事项：刚开始水中走时，时间以30分钟为宜，要大步伐、膝盖抬高，手在水中挥动，这样有助于抵抗水流的阻力。等适应后，时间可以延长到60分钟。
运动时间：60分钟。
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