高静翔老师告诉我们，怀孕时脂肪不能太多，但也不能太少，而有点婴儿肥是刚刚好。听到这个消息的孕妈妈们是不是开心了呢？再也不用担心别人说你肉肉的了。
但是，高老师也警告大家，可以微胖，但不能太胖呦。好了，这篇文章起到抛砖引玉的作用，真正的知识精华在音频里，大家可以点上面这个音频听听哦，内容比文章详细。
带着婴儿肥去孕育新生命，是美好的开始。
脂肪
与
孕育
脂肪是人体三大功能的营养素之一，每1克的脂肪可以提供9千卡的热量。在孕早期，这些都是孕妈妈所不可缺少的能量来源。
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脂肪的功能
脂肪的功能很强大，她可以保护皮肤、神经末梢、血管、脏器，还能帮助固定内脏器官，比如让子宫稳定在盆腔的正中位置，使得宝宝在一个温暖安全的环境下成长，所以孕妈妈有点婴儿肥并不是件坏事。
脂肪在提供脂肪酸的同时，还能提供丰富的脂溶性维生素。而且脂类中的磷脂等成分是构成脑组织的重要营养物质，在人类的大脑活动中起着不可替代的重要作用。
脂肪的食物来源
脂肪的食物来源主要是植物油和动物性的脂肪。脂肪当中含有饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。
所有的动物油都是饱和脂肪酸。
对我们人体来说，不饱和脂肪酸的含量高意义重大，因为不饱和脂肪酸是人体的必需氨基酸。
什么是必需氨基酸
顾名思义就是人体必须要有的氨基酸，这个氨基酸我们自己还不能合成，需要通过食物摄取才可以获得。所以对于人体很重要。
不饱和脂肪酸的重要性
细胞是一个软软的东西，类似于圆圆的小球球。他的外面有一层膜包裹着，这个膜就是细胞膜，细胞膜有着相对的流动性，并不固定。不饱和脂肪酸就是保持细胞膜相对流动性的。
对妈妈来说
怀孕之后很多的孕妈妈运动量少了，吃得好了，营养过剩了，很容易导致血黏，所以不饱和脂肪酸的摄入是很重要的。
不饱和脂肪酸能让细胞发挥自己正常的生理功能；还可以降低胆固醇和甘油三酯的浓度，使身体达到一个好的状态；降低血液的黏度，改善血液循环。
对宝宝来说
不饱和脂肪酸能提高宝宝的脑细胞活力，所以在孕期多食用富含不饱和脂肪酸的食物或者植物油，对于宝宝的脑细胞发育有着极大的好处。
含不饱和脂肪酸多的食物
首要推荐给大家的是每天都必须要食用的——食用油。
食用油
评判食用油到底好不好的重要依据：是看里面的不饱和脂肪酸，因此大家最好不要吃调和油。
而孕妈妈们可以选择野山茶油，它是最纯正天然的绿色食品油，对怀孕的妈妈来说好处多多。
野山茶油里面的不饱和脂肪酸含量高达90%以上，而且还含有丰富的维生素。经过科学检验鉴定之后，野山茶油的油酸和亚油酸的含量都要远远高于橄榄油。
当然植物油的食用每天是要限量的，孕期要控制在20克/每天。剩下的不饱和脂肪酸需要要在食物中获取。
含量高的食物
鱼、奶、葵花、核桃里面都含有大量的不饱和脂肪酸，但是油脂类的东西是不能过量食用，虽然得到了良好的不饱和脂肪酸，但同时油脂中的其他物质又相应的超标了，所以还是建议大家选择含量较高的品质好的食物。
高静翔
脂肪是好的，但是太多肯定是不行的，所以各位准妈妈们要注意控制呦。
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