“亲爱的孕妈咪”
恭喜您怀孕34周了哦
孕34周胎儿发育情况图
妈妈篇：
体重：
正常情况下，妈妈体重已经增长了共10KG左右了哦。胎儿体重已达到2300g重咯，马上就要变成西瓜那么大个啦。
饮食建议：
可以多吃些粗纤维、半粗纤维的食品，可保持肠内水分平衡。摄入的水分越多，反而越能帮助你排出体内的水分。
营养元素补充:钙
钙的重要性：孕期、哺乳期是女性一生中对钙需要量最多的时期，若孕妈妈饮食中钙摄入不足、母体会将原本储备在骨骼中的钙转移出来，满足孩子成长的需要。同时母体骨骼中的铅也会随之入血。胎儿生长发育要大量的钙。中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》为怀孕前800mg/天，孕早期1000mg/天，最高摄入量不超过2000mg。乳钙是从牛奶中提取的钙质，经过脱水、脱脂、干燥喷雾后，得到的一类矿物盐的结合，其中还富含多种生长因子，如活性球蛋白，乳铁蛋白，如果氧化物酶，溶菌酶等。对于肠胃刺激性小很多，基本不排斥和过敏现象。选择安全性高，亲和人体，有良好的生物利用度，口感好，易于孕妇服用的钙片。
缺钙的危害：钙缺乏不但容易造成妈妈骨质疏松，还可能导致宝宝佝偻病，妈妈身体中的钙转移的同时，体内的铅也可能进入胎儿体内，造成孩子早期铅污染，影响孩子远期的智力和健康。
相关研究证明，孕11周钙吸收明显高于孕24周，差异极为显著，表明孕妇钙的吸收高峰始于孕早期，孕妇补钙应该从孕早期开始。
怎样补钙：奶制品，牛奶含钙高而且营养丰富，豆类，燕麦，核桃，猪肝，虾皮，水果，都是很不错的补钙食物哦.
妈妈变化:
1、如果妈妈是初产妇，那么这时我（胎儿）的头部大多已降入骨盆，紧压在你的子宫颈口了哦。而如果妈妈是经产妇话，我（胎儿）入盆时间会较晚一些，甚至有的妈妈胎儿在分娩前才会入盆。
2、也许这时妈妈的腿脚肿得更厉害了，这时也不要限止水分的摄入量，因为母体和胎儿都需要大量的水分哦。如果你发现自己的手或脸突然肿起来，那就一定要去看医生了。
孕34周准备用品:骨盆矫正带
为什么要用骨盆矫正带：是利用一种物理方法矫正骨盆的一种方法，近年随着人们产后护理意识的增强，骨盆带主要用于产后骨盆的恢复，选用得好，对产后妈妈骨盆快速恢复，保持身材，增强自信极有帮助。产后松弛的腹肌恢复不良，会导致脂肪堆积，小腹隆起，影响美观，如骨盆恢复不良，不仅可导致大屁股，胯部增宽，影响美观，还会导致O型腿，腰痛和一些妇科疾患。因此也可以说女性产后骨盆的恢复比腹肌的恢复更重要。产后妈妈选择一款专业优质的骨盆带，对于产后骨盆的恢复，矫正体形，防止妇科疾患具有极好的作用，一般聪明的产后妈妈不会错过这个机会。
骨盆矫正带的选择种类：
腰带式：也叫日本腰带式，2010年后国内最多的就是这一类，如几件套等，大都是近年仿日式，同一款产品价格相差很大，处于低质低价竞争阶段，由于做工简单、粗糙、弹性差，使用后多有不舒适，稍一活动就容易出现上窜下滑现象，很难坚持使用。
菱形式：它是利用菱形力学结构结合人体工程学、生物力学原理研究发明，它是现今比较科学的一种骨盆矫正带，可最大化达到助收骨盆效果，使用起来也比较简单方便、舒适自然，科学实用，是目前产科医生比较看好的一种。
两带式：这种是用两条带子做成的，比较单一普通，使用时将一条勒在后腰部，一条勒在腿根部，虽然看似不滑了，但会加重腰椎负担，且收胯效果并不理想。
纱布捆裹式：这类虽然使用的早，但由于使用起来比较麻烦，使用者逐渐减少，目前在一些产后护理中心有专业人员还在帮助产妇使用，在缠绕收腹时一起将胯部捆裹起来达到收骨盆效果。
胎儿篇：
我的成长：
胎儿监测：
妈妈要多注意宝宝的活动情况，每天都要数胎动，定期到医院做胎儿检测也是必要的哦，一般胎动每小时约3～5次。
胎儿变化：
1、妈妈我（胎儿）现在体重大约2300克了，坐高约为30厘米咯。我还已经为分娩做好了准备，将身体转为头位——头朝下的姿势，头部已经进入骨盆了哦。
2、妈妈我（胎儿）的头骨现在还很柔软，而且每块头骨之间还留有空间，这是为了在分娩时使我的头部能够顺利通过狭窄的产道。现在身体其它部份的骨骼已经变得结实起来，皮肤也已不再那么又红又皱了哦。
爸妈篇
爸爸职责：
如果妈妈的阴道突然有大量液体流出，有可能是胎膜早破，会引起上行感染，也可能是脐带脱垂，会危害我（胎儿）的生命啊，此时，爸爸应该冷静下来，马上让妈妈平卧，并马上打电话通知医院，让妈妈去医院做好待产准备。
心理：
越来越忧虑和担心早产，情绪低落紧张。
缓解办法：日子越来越越临近预产期，你那颗担心宝宝早产的心也可以慢慢放下了。孕34周，宝宝的各项发育指标都逐渐趋向成熟，即便出现早产情况，99%的宝宝都能够成活，并且不会出现大的问题。所以，在最后这个阶段，放松心情，安心等待吧，等待着你与宝宝相见的幸福时刻！
疾病：
你可能还会注意到你腹部出现了发痒的红斑或条纹（它们甚至会延伸到你的大腿和臀部）。这种情况叫做妊娠瘙痒性*麻疹荨**性丘疹及斑块（简称PUPPP），虽然对你身体不会带来伤害。但为了保险起见，你还是应该让医生做一下诊断。如果你感到全身发痒，即使你没有出现皮疹，也应该去医院就诊，因为这可能是肝脏出现问题的征兆。一种叫肝内胆汁淤积症的疾病会对你及你的孩子产生不良影响。
孕34周其他注意事项：
1、这时起医生会格外关注胎儿的位置，胎位是否正常直接关系到你是否能正常分娩。如果胎儿是臀位（即臀部向下）或是有其它姿势的胎位不正，医生都会采取措施进行纠正。
2、适当活动不能间断：妈妈可做些能帮助顺产的动作，为生产做好充分的身体准备吧。
3、皮肤变得很敏感：妈妈要细心呵护敏感皮肤，清水沐浴是最安全可靠的，因为怀孕，肌肤变得更加娇嫩，因此洗澡时应特别注意。
4、妊娠晚期不宜久站：长时间站立可使背部肌肉负担过重，造成腰肌疲劳而发生腰背痛，故应避免久站。可适当活动腰背部，增加脊柱的柔韧性可减轻腰痛。
本周提别讨论：
顺产还是剖腹产？
顺还是剖？比起剖宫产，顺产有许多好处：
1、损伤小、出血少，生产当天就能下床走动，恢复起来会比较快，还能避免宫腔手术操作可能带来的感染等产后并发症。
2、相较剖腹产的孩子，阴道产的宝宝经过产道自然挤压，能排出积存在肺间质里的羊水，孩子不仅肺功能比较好，还能在出生后迅速建立正常呼吸。
3、分娩的阵痛和宫缩挤压，对孩子也是一种良好的刺激，孩子的感觉统合能力比较好。