本期导读
挑食 厌食 好习惯 自己吃饭 “快乐饥饿疗法”
宝宝总是要妈妈喂，边玩边吃怎么办？看可可狮“快乐饥饿疗法”如何一招制敌。
夏军
少儿心理咨询师、国家高级营养师
上海稚趣堂的特约嘉宾和专家
常年从事幼儿的养育教育工作，对于孩子的各种类型问题都非常熟悉，对于每个家庭都有借鉴指导的作用，擅长从儿童心理发展的角度解读儿童，反对超前教育，十余年一线工作经历，对儿童护理喂养、营养膳食、智力提升、常见疾病防治等积累了丰富的经验。
宝宝的吃饭问题一直困扰着很多家长，很多宝宝已经很大了还要家长喂饭，追着吃，玩着吃，该怎么办呢？今天我跟大家讲点具体的方*论法**，讲点育儿的小妙招：如何让宝宝自己吃饭。下面给大家介绍“快乐饥饿法”，轻轻松松一招制敌。
前期课程要点回顾：
1、 安全型的亲子依恋关系；
2、 情绪的社会性参照；
3、 妈妈对于孩子的需求应该积极地回应，延迟满足；
4、 要有边界感，切忌边界混乱；
5、在窗口期对孩子进行引导、教育、训练，符合孩子发展的基本社会化；
6、妈妈对于孩子要做到温柔的坚持，要敢于拒绝孩子；
7、触觉敏感的孩子是怎样的；
8、自我认同感，自恋型的人格，偏执型人格；
9、亲社会的行为；
10、自我意识的发展和气质类型 ；
11、皮亚杰的动作源于思维理论；
12、班杜拉的社会学习理论，即替代学习、观察学习和间接学习；
13、示范模仿疗法。
这些都是以前讲过的，既有理论观点也有具体实例，这些都跟孩子的发展密切相关，需要大家认真学习的知识。巩固好基础，才有利于以后的延伸。今天我们讲的是怎么能让孩子吃饭？“快乐饥饿法”，让宝宝自己吃饭。
1 改变，从难受开始
首先说几个我们生活中经常会遇到的事情：
1 在夏天开车的时候，常常会遇到阳光晒眼睛，怎么办呢？在司机的上方有一个遮阳板，我们把遮阳板拉下来后，就舒服多了。后来再遇到阳光照到我们眼睛，我们就把遮阳板拉下来。在这个过程当中，阳光就是一种刺激，难受的刺激，阴天的时候你绝对不会拉它，只有在阳光照射眼睛的时候，才会去拉遮阳板。直射的阳光就是一种厌恶性的刺激，因为厌烦它，就必须把它挡住，让它消失。
2 某一天，你要去幼儿园接孩子，出门发现下雨了，怎么办？马上回家拿雨伞，把伞打开了遮雨。一遇到下雨，你就要打伞，这个过程当中，雨就是一种厌恶性刺激。
3 新装修的房子里全都是油漆的味道，呛人怎么办？我们肯定会开窗户散味，以后再到这个屋子，就要打开窗户散味，这个过程中，油漆味就是一种厌恶性刺激。
4 领导让你加班，但月底没有结算加班费。自那以后，领导再让加班，你就各种借口不加班，到时间了马上就回家。这个过程中，加班没给钱，这就是一种厌恶性刺激。
5 每次吃完饭老公都不洗碗，你就生气，喋喋不休，没完没了，老公受不了你的唠叨，就去洗碗了，老公一洗碗，你就不唠叨了。老公就会发现，原来洗碗老婆就不唠叨了，以后一吃完饭马上就主动去洗碗。在这个过程中，唠叨就是一种厌恶性刺激。
案例还有很多，这种厌恶性刺激的案例告诉我们，当孩子不好好吃饭的时候，我们就要给他一些刺激，厌恶性的刺激。
如果孩子不好好吃饭，用不了多长时间他就会饿了，但是没到下次吃饭的时间，不能给孩子吃饭。具体该怎么办呢？告诉孩子还没到吃饭的时间，你要等等。孩子就知道不到吃饭的时间，我饿了是吃不到饭的，那么下次我要好好吃，以后吃饭就不贪玩了，在这个过程，饿就是一种厌恶性刺激。
也就是说，当孩子不好好吃饭的时候一定要让他饿，改变从难受开始，从真的难受开始，饿才是真难受。家长的唠叨、训斥、说教、嘲讽、打击这些充其量就是谴责，而谴责是没用的，确切地说谴责都只能起到短期效果。
2 什么是
“快乐饥饿疗法”？
借用老子的一句话“天下至柔者至刚”， 天下最厉害的都是最柔的，就像有人举例说，人老了，坚硬的牙齿都掉了，而柔软的舌头还在；还比如说柔软弱小的水却可以滴穿坚硬的石头。其实我们对待一些进食异常的孩子，也要用这种柔的方式来纠正。
在生活中很多孩子的不良进食习惯，都是由于强迫喂、玩着喂、哄着喂等等各种不良的家庭环境造成的。这就导致孩子会形成一个惯性反应，并不能够专心地从头吃到尾，吃几口，不饿了就不吃了，像这种孩子就需要用“快乐饥饿法”。
“快乐饥饿疗法”：
1 定时定点吃饭，生活要有规律，让孩子自己吃。
十八九个月的孩子要能够自己服务自己。定时定点吃饭，每次吃饭时间20分钟到30分钟就停止，不管是喂还是自己吃都要停止，这个时间足以吃完了。
2 本次饭毕到下次吃饭这段时间，不给孩子吃任何食物。
可能有的孩子没等到吃饭时间就饿了，闹着要吃怎么办呢？这个时候家长要绷住，温柔地坚持，分散他的注意力。可以给孩子玩玩具、做手工、做游戏或画画等等，就是跟吃的无关，甚至可以带孩子出去玩。不要讲道理说教，这些话都没有任何意义，最好的方法就是分散注意力，在这个阶段只能喝水，不能给孩子喝果汁，不能喝酸奶等乳饮料。
几次之后，孩子就知道了，原来是两顿饭中间是没有能量补充的，如果我这次不好好吃，中间就会挨饿。饿是难受的刺激，一定要让孩子感觉到饿在他身上发生了。
3 在训练过程当中，一定要针对行为而不要针对孩子的人品进行评价。
在这个过程中，代养人——特别是祖父母们都不要跟孩子说：“谁让你不好好吃饭，那就饿着。”这样的话会让孩子有反抗情绪，他有的时候可能听不懂你话里每一个词的含义，但是他都能够深切地读懂你的情绪和情感的变化。
我们不要说那些食物没有了、过时不候，也不要说“饿死你”、“滚一边去，别在我旁边”等等情绪宣泄、训斥孩子的话，当你把情绪发泄给他，他有情绪怎么办呢？他可能会攻击你，报复你，但更多的表现为下次吃饭更不好好吃，以示反抗。所以这就是很多家庭出现吃饭的争夺战的原因，这就是背后的心理变化过程。
4 家长不要怕饿坏孩子。
孩子饿一两顿饿不坏，只要喝水就行了。我相信不用饿三顿，连续的饿一顿、两顿就能解决问题了。要学会温柔的坚持，分散他的注意力。
3 “快乐饥饿疗法”
有什么好处？
1 能够让孩子好好吃饭，能够让孩子快快乐乐的吃。
家长不批评他、不打骂他、不贬低他、不吓唬他，孩子的情绪上基本属于平稳状态，他在吃饭的时候就会比较快乐。家长也要用快乐的方式从头到尾去对待他，所以孩子对于吃饭这件事情不会因为你的情绪变化而产生很大的抵触和反抗，或者潜在的攻击行为。当孩子情绪稳定快乐的时候，他就能够好好吃饭了，而且他知道我得用心吃。
2 能够让孩子营养充足。
当孩子能够自己好好吃饭的时候，他就知道“我吃饱了”是什么意思，而且因为吃得好、吃得多，他营养就充足，有利于孩子身体发育，健康成长。
3 能够很好地保护孩子的注意力。
如果孩子能够好好吃饭，一次吃的量是足够的，会保护他的注意力，吃饭吃好了，就是对于孩子注意力的一种非常良好的保护。
家长在实施“快乐饥饿疗法”的时候要注意，要排除孩子是否有脾胃虚弱、厌食、积食的问题，大家首先要把生理问题和疾病因素排除，还要排除我们是否总给孩子频繁地吃东西，排除这两个因后，“快乐饥饿疗法”是非常好用的。
总之，我们在让孩子好好吃饭的路上任重而道远，不要害怕让孩子饿，就是要用这种饿的厌恶刺激，让孩子学会自己好好吃饭。不要跟孩子搞对抗，学会分散孩子的注意力，温柔的坚持，这次没成功，我们就再坚持一次。天下至柔者至刚，不打无准备之仗，相信大家经过温柔的坚持，都能成为60分的好妈妈。