前言

作为一个教育工作者，每年到考试前都会有很多学生，给我反馈，反馈信息集中在，考试了很焦虑，睡不着，也学不下去。感觉自己痛苦到了极点，频繁询问我应该怎么办？今天写下这个文章帮助大家分析一下，如何有效地克服考前焦虑，马上河北省普通专升本要考试了，以此考试为例，咱们系统的谈谈。

焦虑让人难受

第一：考前焦虑是如何产生的？

焦虑说白了就是自己跟自己过不去，跟自己较劲。这些年工作我发现不管学习多么好的学生考前都会有不同程度的焦虑。所以说考前焦虑都有，考试前，每一个学生心理都会崩一根绳。

考前焦虑产生的原因就是，人体自身对待未知事物的一个反应，可以说大考前，每一个人都会有焦虑，那么既然人人都有，现在我们就想一个问题如何克服焦虑，缓解考前的紧张。

第一步：知道考试范围，做好规划。

像我们这样经常考试的人都知道，任何考试都有重点都有难点，所以考试前一定要把重点找出来。按照考试要求或者大纲做好知识点的分类。

有时候很奇怪，明明感觉铺天盖地的知识点，但是如果细心梳理一遍，你会发现真的不多，有时候感觉自己什么都不会，但是悉心梳理知识点的过程一定会发现，很多知识点自己其实已经掌握了，这就给自己增加了，克服焦虑的信心。

比如河北省普通专升本重点就是专业课复习，那么你的专业课有多少个知识点需要学习，对照专升本大纲找出来。一个个罗列出来，你自己细细看看，知识点其实并不多。

第二步：做好难度分类

分享一个方法，自己把自己彻底掌握的知识点，作为简单知识点，自己一点不会的，听都没有听过的知识点作为难点，似会又不会的知识点作为中等难度。

这个需要自己去分类，每个人都有每个人不同的分类知识点，大家一直存在一个误区就是，一直让老师给你分类难点，基础等知识点。这是最大的错误，难点一定是针对你自己的，一定是自己分类出来的。

我的做法是分类好了就先解决最难的，最难的解决了，信心会大增的，一点都不懂的知识都学会了，还会害怕懂点的知识吗？

比如说河北省医学类普通专升本专业课，每个科目都有几个非常集中又非常难的知识点，你直接上来把他们全部学会了，后面的就一定会非常顺利的学完了。可以试试，

第三步：马上行动，不拖拉

这是最重要的一步，也是最有效缓解考前焦虑的，不管其他的，上来第一件事情就是开始做，哪怕学习一小节呢？也要尽快开始，拿起教材就看，不会了就查询或者咨询老师，强制自己这样学习一个星期试试，你肯定大幅度缓解焦虑。

一定要让自己出手复习，很多时候就是这样，明明感觉像座大山，一旦行动起来感觉也没有想象中的难，有时候反而会觉得很简单。

所以同学们如果你对于河北省普通专升本感觉到焦虑，你就立刻拿起一本复习材料，马上投入学习，先把自己曾经感觉最难的章节干掉，然后每天强迫自己，逼自己努力学习，坚持几周看看。你肯定可以收获颇丰。

总结

以上就是克服考前焦虑的方法，不妨试试，在此给大家一个建议，既然已经是考前了，就不要再从头开始复习了，很多学生给我说必须从头开始好好打基础，有的学生甚至差一两个知识点都不敢跳过去，这是错误的同学，越是这样复习越是感觉自己压力大，越是感觉学会遥遥无期。所以“擒贼先擒王”。上来先把最难干掉再说。

细心的同学可能发现了，河北医学普通专升本很多科目都有自己的章节独立性，比如说《人体解剖学》中的《运动系统》、《脉管系统》联系并不大，所以上来先把难得学会这个可行的。

越是最后大家越不能把大部分时间投入到听课上，对你没有看错，考前听课是复习时效率最低的一种复习方法，老师讲课都是全部要讲解的，你一直听老师讲解就会浪费自己的学习时间，考前就跟着老师做题，那些题目不会就自己看书，不理解就问。查漏补缺这是好的学习方法。

同学们想一下，自己有多长时间没有看书了，有时候你会发现很多医学教材的文字，比老师讲解的更清楚，精炼。不信你看看你的教材。