小密语录:是否在工作之余身体酸痛浑身乏力，此刻你需要一组瑜伽来帮助你。
现实生活中你会不会每天都腰酸背痛身心疲惫，好想要通过某一种方式来放松自己，现在小密来告诉你赶快学习瑜伽吧，瑜伽不仅可以调节身体的腰酸背痛更可以调控内心的压抑，快来跟小密学几招吧！
抬起右腿平行于地面，身体前倾靠近右腿双手向前伸抓住脚掌，在办公室里坐的时间久了臀部酥麻，抽出三五分钟的时间就可以完成，既方便还快去调节身体血液循环。
我们需要一个丝带来完成，首先将右脚用丝带系上之后身体前倾右腿后方伸展，右腿小腿向上勾起劳累了一天的腿部瞬间得到了放松，右手向后抓起丝带并将左手放于右手臂上，对于腰部的酸痛非常有针对性，大家不妨试试效果呢！
在开始之前将两条腿的脚踝处系上丝带，随后腹部贴地双手从头部上方向后伸展抓住丝带，通过手臂的力量将头部与双脚拉近，职场女强人在疲惫不堪的时候借助一条领带来就可以完成，快速调节颈部以及背部的不适。
双腿开立与肩膀同宽，两脚一前一后身体经过右侧贴近右腿双手在后背处合实，锻炼腰部肌肉的柔韧度。很多爱跳绳的美眉在双臂酸痛后，双手在后背处合实放松一下酸痛的肌肉。
双手放在左腿两侧支撑地面臀部离地保持三十秒，随后缓慢的弯曲右大腿放在腋下，小腿自然向前放松。腿粗或者是腿部肌肉紧的男孩子女孩子可以练习放松自己的肌肉，让肌肉不再酸软无力。
这个动作类似于平板支撑，想要减肥的美眉们要认真听好了呦！双臂曲肘用手掌和脚尖来支撑全身，锻炼全身的肌肉，经常做的话会离肥肉远远的。
将丝带绑在右脚掌上然后以右手臂跟膝盖为力量点脚掌自然放松，右腿需要像蝎子一样举过头顶右手随后去抓住脚掌上的丝带。这样可以轻松甩掉大腿的肉肉不会反弹呦！
双臂曲肘缠绕，双膝弯曲将右腿缠绕在左腿上（初学者可适度），尾骨后座自然呼吸。同时拉伸了腿部与两臂的韧带可以缓解腿部抽筋伸展臂部和大腿外侧肌肉是解决上班族工作久了的福音啊！
右腿膝盖点地找到平衡点，然后另一条腿跟两条手臂向四周同时张开并抬起头部，像一只自由的小鸟，需要大腿肌肉很强的爆发力在一瞬间支撑住自己的身体，想瘦大腿同学要抓紧了不要再每天傻傻的坐蹲起了，快约起来。
1.蹲下双脚点地
2.两腿开立成一条直线
3.背部向下弓并双臂张开五指分开抓住地面
工作之余不要再懒散的躺在床上了，赶快去做一些既能放松身体也能锻炼体型的瑜伽动作吧。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。