这几天，中央气象台发布了高温黄色预警，局部地区可达40℃，真是热热热。
红的发紫热的发烫，一时间，“你那里啥颜色了”成为了大家的新话题。
夏天炎热出油本来就容易引发肌肤问题，如今出门五分钟流汗两小时的热度，痘痘是不是更加藏不住啦？
痘痘我们也写过很多次了，尤其是纠正过很多关于痘痘的错误治疗方法，比如郑爽的徒手挤痘和范冰冰稍显专业的棉签挤痘：
时光机郑爽这波护肤神操作，带你进沟没商量
新加入的童鞋，请进入公众号，找到最底部的“号内搜”，跳转到“历史消息”界面后，在最上方的“搜索栏”，用“痘痘”、“*疮痤**”、“黑头”、“白头”等作为关键词搜索，先系统地了解下我们以前事无巨细的科普文。
今天要给大家解决的是另外一个迷思：
痘痘肌到底该不该用防晒霜？
甚至该不该防晒？
这是很多痘皮青年的纠结。
很多童鞋都根深蒂固地认为防晒霜会导致*疮痤**，甚至还曾经有言论认为紫外线对*疮痤**有治疗作用。我们今天就来解一解*疮痤**、紫外线、防晒霜这三者之间的迷局。
阳光是一把双刃剑
阳光是地球上几乎所有生物的能量来源，许多化学反应都需要它，人类身体的健康也很需要它。
我们大多数人对于日晒的评价只有简单粗暴的两个标准：好 or 不好。
紫外线对皮肤的损伤现在已经人尽皆知了：
UVB导致皮肤的泛红灼伤；UVA虽然与皮肤红斑的产生没多大关系，但它会造成皮肤衰老、黑色素沉积和皮肤癌。科学的说法是：UVA可以导致黑色素瘤及光接触性皮炎。这些我们都统称为“光老化”。于是，亚洲的菇凉们开始对全身每一寸皮肤进行一寸不露的最周全防晒。
但同时，UV光也是保持人体健康的不可或缺的因素：它可以帮助人体制造合成维生素D。
防晒与维生素D相爱相杀的关系我们写过很多次了，时光机
防晒霜会让你缺钙？也不是完全没道理。
追求最周全的防晒？你就zuō吧！
总的来说就是，维生素D在人体的很多生理过程中都起着重要的作用，对人体非常重要。事实证明，维生素D甚至可以预防皮肤癌。
所以说，不防晒是有害健康的，而且也对不起菇凉们的美貌；但防晒做得太周全也不健康，身体长期缺乏维生素D的后果也会很严重。就是这么纠结～
阳光会导致*疮痤**吗
是的，紫外线可以导致*疮痤**。
尤其是在长时间大量日光暴晒的情况下。
但短暂地稍微晒晒太阳并不会导致*疮痤**。
暴晒导致*疮痤**的原因有许多方面：
其中比较常发生的是---晒了几个小时后，你的皮肤会受到热量和紫外线辐射的刺激，出现红疹，它们有很大可能会发展成*疮痤**；
此外，在太阳下晒太久肯定会大量出汗，而汗水的主要成分之一：氯化钠，是典型的高致痘性成分（意不意外？），还会导致皮肤分泌更多的油脂。
这些都会对皮肤造成刺激和负担，使已经存在的黑头和白头粉刺更加容易变成炎性*疮痤**，甚至身体上的小痘痘也可能会变得更严重。
阳光可以治疗*疮痤**吗
答案依然是有条件的肯定：
紫外线确实可以杀死许多细菌。
光辐射也经常被用来治疗许多皮肤问题，其中就包括*疮痤**。
另外，从心理学角度讲，在阳光下散步可以消除压力和焦虑，而压力也正是*疮痤**的诱因之一。所以从减压的角度来看，这也是治疗*疮痤**的一个方式。
这就是为什么江湖上同时存在着“紫外线可以治疗痘痘”和“紫外线会导致痘痘”这两个截然相反的观点---因为它们都是事实！
这里面最重要的决定性因素是---日晒的时间长度：
短时间的微量日晒，也许对痘痘有好处；但较长时间的暴晒不仅会导致痘痘，而且会使已有的*疮痤**更加严重。
每个长痘的人都需要防晒
皮肤科医生会将皮肤颜色按照Fitzpatrick皮肤类型分类：
类型I是白皮肤（西方白种人）：
他们更容易晒伤，却不容易晒黑。
这种皮肤类型的人通常有金色或红色的头发、蓝色的眼睛；在儿童时期很容易长雀斑以及晒伤，成年后容易变成*褐斑黄**。他们哪怕天天晒，都很难晒出小麦色。
咱们黄种人的亚洲菇凉，在Fitzpatrick皮肤类型中是II型和III型皮肤，哪怕你自我感觉再白，通常也是倾向于I型的II型（兼具两者特点）。
这意味着我们皮肤中的色素会比I型白皮肤稍多一些，也意味着比起白种人，我们更不容易晒伤，但更容易被晒黑！
也就是说：你原本的肤色越深，你就越不容易被晒伤，但却更容易被晒黑。比如最深的VI型是黑色皮肤，他们永远不会晒伤，除非正在治疗*疮痤**。
治疗*疮痤**的药物
会让所有肤色更容易晒伤
即使是正常状况下永远不会被晒伤的VI型黑色皮肤，如果你在使用这些抗*疮痤**药物，阳光就会更容易刺激到你的皮肤，从而出现炎症和晒伤。
对于我们亚洲黄皮肤来说，这种紫外线+*疮痤**治疗药物的刺激，甚至会使你的皮肤永久变色。
同时，一些用于治疗*疮痤**的口服抗生素，在服药期间也可能会提高皮肤对于太阳的敏感性，比如很常用的多西环素（Doxycycline）。
所以说，你在使用那些治疗*疮痤**的药物和护肤品时，必须更好地防晒，以防止很可能会出现的色素沉着！
痘痘肌如何选择防晒霜
许多患有*疮痤**的人心里其实都知道防晒的重要性，没有好好防晒往往是因为防晒霜糊脸的感觉大多数情况下都不太好。
而出现这个问题，通常是因为他们没有选择正确的防晒霜和使用方法。
以下是一些基本指导原则:
◾优先选择无油配方的纯物理防晒霜。
含有氧化锌和二氧化钛的纯物理防晒霜不仅不会让皮肤感到油腻，还有一定的控油吸附效果；而化学防晒剂很多都是油溶性的，配方中往往会含有较高浓度的油性成分作为溶剂，肤感也会比较油腻（当然，这不是绝对的，还是要具体产品具体分析，这里只说大体上看）。
◾敏感型的痘痘肌，尤其需要尽量避免使用含有以下防晒成分的产品，它们会更容易导致*疮痤**问题：
avobenzones（阿伏苯宗）
benzophenones
oxyphenones
methoxycinnamate (常见于防水型防晒中)
para-aminobenzoic acid（PABA）
◾很容易由于出油而导致脱妆的油性皮肤，在防晒霜之前先使用控油产品打底，这些产品往往还兼具填平毛孔的作用，后续防晒霜会更加服帖；最后用蜜粉定妆。
◾亚洲黄种人，在使用美白产品或含有美白成分的产品时（比如那些用来祛痘印的美白产品），一定要注意防晒。
◾使用防晒霜后的适度清洁。
很多痘痘肌认为自己涂防晒霜会爆痘，其实是没有清洁彻底导致的，在改进了清洁方法后，就会发现并不是防晒霜导致自己爆痘：
当然，过度清洁也会爆痘！所以这个合适的清洁度（既洗干净了，还没过度），需要每一个痘肌童鞋自己摸索。
我也专门写过如何尽量温和地清洁防晒霜的专题文：
时光机防晒霜抗老美白？错，你洗不对还不如不涂！
◾如果多次摸索后实在不行，选择非防水型的防晒霜。
这样的防晒霜抗不住一点点流汗和下水，但脸上的膜感会减弱不少。
◾尽量避免使用会令皮肤感到刺激和长时间刺痛的产品。
◾酌情考虑避免高浓度的被科学证明的容易导致*疮痤**的成分（一定要考虑浓度啊童鞋们，杯弓蛇影也不可取），主要是一些富含饱和脂肪的天然油脂（比如椰子油、小麦胚芽油），合成酯和乳化剂（比如SLS、octyl stearate, isopropyl myristate等等）。
同时再次平反一下：聚硅氧烷（也就是大家常说的硅），还有paraben防腐剂，致痘指数都极低---
Dimethicone：1；
Cyclomethicone：0；
Methyl paraben： 0；
Propyl paraben：0。
虽然少量的紫外线也许对导致*疮痤**的细菌有抑制作用，但综合考虑亚洲人的皮肤特点，痘痘肌们还是好好防晒吧～
总的来说，不管你是不是长痘，脸部都需要好好防晒，尤其是容易出现色素沉着问题的亚洲黄种人。
如果你正在治疗*疮痤**，使用着诸如过氧化苯甲酰，或者Retin-A、维甲酸等这样治疗成分的药物或护肤品，或者口服抗生素，你的脸就更需要加强防晒，这些成分都会让你的皮肤对紫外线更加敏感，带来更大刺激和损害。
在防晒的同时，不要小看维生素D缺乏给整个身体健康带来的负面影响：在连续几年被确诊为VD缺乏症之后（可见我的防晒做的有多好！），我个人认为它距离我们并不像我们曾经想象的那么远。
但好在补充VD并不需要晒脸，你只需要时不时露露胳膊、露露腿，每次晒个15分钟就足够了。
健康与美貌兼得的晒太阳方法，我们写过很多次了，时光机
追求最周全的防晒？你就zuō吧！
所以我自己现在短时间出门买个水、拿个外卖、取个包裹之类的，胳膊和腿已经开始不涂防晒霜了（在阳光直射下停留20分钟以上时一定会涂）。
37岁，刚刚生完二胎还不到1个月的全智贤出关了。看到一个连月子都没出的二宝妈女明星，可以把马路边活生生走成T台～菇凉们，请加油，用科学的护肤知识，让自己每天都更美一点吧~
