除了心脏、肺部，这些疾病都会导致呼吸困难，6个方法教你缓解呼吸困难！
呼吸困难，有些人称之为呼吸急促，是一种感觉无法将足够的空气吸入肺部。在此期间，您可能还会感到胸闷。
这种呼吸急促可能是健康状况的症状，通常与心脏或肺部疾病有关。但是，在剧烈运动或其他身体活动后，您也可能会出现暂时性呼吸困难。
以下疾病都会出现呼吸困难！
呼吸困难是多种疾病的症状。大约 85% 的 呼吸困难病例与：
- l 哮喘
- l 充血性心力衰竭
- l 心肌缺血 ，或流向心脏的血流量减少，这通常是由于可能导致心脏病发作的阻塞
- l 慢性阻塞性肺病 （COPD）
- l 间质性肺病
- l 肺炎
- l 心理疾病，例如 焦虑症
许多与呼吸困难相关的疾病都与心脏和肺有关。这是因为这些器官负责循环氧气并带走全身的二氧化碳。心脏和肺部状况会改变这些过程，导致呼吸急促。
除了上面列出的最常见的情况外，还有其他与呼吸困难相关的心脏和肺部疾病。
心脏病包括：
- l 心绞痛
- l 肺水肿（来自充血性心力衰竭）
- l 急性瓣膜病
- l 心脏病发作
- l 心脏压塞
- l 低血压
肺部疾病包括：
- l 肺癌
- l 肺动脉高压
- l 睡眠呼吸暂停
- l 肺栓塞
- l 过敏反应
- l 肺萎陷
- l 急性呼吸窘迫综合征
- l 支气管扩张
- l 胸腔积液
- l 非心源性肺水肿
呼吸困难不仅与心脏和肺有关。其他条件和因素可能导致症状，例如：
- l 贫血
- l 一氧化碳暴露
- l 高海拔
- l 非常低或非常高的温度
- l 肥胖
- l 剧烈运动
正如呼吸困难可能因不同原因而发生一样，症状的发作也可能不同。
如何缓解呼吸困难或气喘？
您可以使用以下 6 种家庭疗法来缓解呼吸急促：
1、 噘嘴呼吸
这是控制因恐慌、COPD 或过度换气导致的呼吸急促的简单方法。它有助于快速减慢您的呼吸速度，从而使每次呼吸更深入、更有效。
1. 进行 缩唇呼吸 ：
2. 放松颈部和肩部肌肉。
3. 慢慢地用鼻子吸气，数两下，保持嘴巴闭合。
4. 撅起嘴唇，好像你要吹口哨一样。
5. 通过你撅起的嘴唇缓慢而轻柔地呼气，数到四。
2、 坐在前面
坐着休息可以帮助放松身体，使呼吸更轻松。
1. 坐在椅子上，双脚平放在地板上，胸部略微前倾。
2. 轻轻地将肘部放在膝盖上或用手托住下巴。记住要保持颈部和肩部肌肉放松。
这个姿势是“三脚架姿势”的一种形式，旨在为肺部创造更多的胸腔空间。如果您患有慢性阻塞性肺病，这会很有帮助，而且您可能会发现自己没有考虑就这样做了。它不适合肥胖程度高的人。
3、 支撑背部站立
站立还可以帮助放松身体和呼吸道。
1. 站在墙边，背对着墙，将臀部靠在墙上。
2. 双脚分开与肩同宽，双手放在大腿上。
3. 肩膀放松，稍微前倾，双臂悬垂在身前。
与上面提到的其他形式的三脚架呼吸一样，这个位置为您的肺部腾出更多的胸部空间。
4、 以放松的姿势睡觉
患有睡眠呼吸暂停症的人在睡觉时会感到呼吸急促。这可能会导致频繁醒来，从而降低睡眠质量和持续时间。
尝试侧卧，双腿之间垫一个枕头，用枕头抬高头部，保持背部挺直。或者 仰卧，抬起头 ，弯曲膝盖，膝盖下垫一个枕头。
这两种姿势都可以帮助您的身体和呼吸道放松，使呼吸更轻松。让您的医生评估您的 睡眠呼吸暂停 ，并在推荐时使用 CPAP 机器 。
5、 使用风扇
各种 专家 建议使用风扇吹冷空气并帮助缓解呼吸急促，一些 较早的研究 支持这一点。将小型手持风扇指向您的脸部可能有助于缓解症状。
2018 年发表的研究结果 发现，使用风扇可以帮助因晚期癌症而呼吸困难的人。
6、 改变生活方式以治疗呼吸急促
- l 戒烟 和避免吸烟
- l 避免接触污染物、过敏原和环境毒素
- l 管理体重
- l 避免在高海拔地区劳累
- l 通过饮食选择、锻炼和充足睡眠保持健康
- l 就任何潜在的医疗问题去看医生
- l 接种疫苗以预防 流感 、COVID-19 和其他疾病
- l 遵循针对任何潜在疾病（如哮喘、慢性阻塞性 肺病 或 支气管炎）的推荐治疗计划