排便是我们每天都要做的事情是，这也是身体正常运转的一种反应，只有大便正常了，体内的垃圾和毒素才能排出体外，避免身体的二次吸收，损害身体的健康。

在大多数人眼中，大便是身体代谢产生的废物，对人体没有任何利用价值，但是大便在体内的形成过程非常复杂，涉及到了很多器官。

所以我们通过排便的次数，大便的形状、颜色和气味，能够反映出身体的健康情况，而且将前一天的食物排出体外，会让人感觉很舒畅。

但是现在人们的生活节奏比较快，很多人连好好排便都成了一种奢侈，别说排便规律了，连顺畅排便都无法实现。

健康的大便是什么样的？

• 大便不费劲

一般来说，我们产生便意后，排便的过程应该是比较顺畅的，不会花很长时间，但是如果发现排便时间较长或者产生想拉却拉不出来的感觉，可能是便秘了。

• 大便成形

正常情况下，大便的形状应该是长条形的，呈香蕉状，质地不会太硬也不会散开，若大便排出后散开，说明大便水分含量太高，如果大便破碎，状似羊粪，说明大便水分太少，可能出现了便秘。

• 大便颜色正常

健康的人大便应该是黄褐色或者是黄色的，有的时候可能会因为所吃的食物特性而发生轻微的改变，但是颜色不会太深也不会太浅。

若发现大便的颜色发黑，可能是肠道内出血了，这是不正常的现象，也可能存在肠胃道疾病，比如肠息肉，肠炎，甚至是肠癌。

上厕所时，大便前头干硬，后头软粘，说明了什么？看完涨知识了

大便是排泄物，我们会想到负责排泄的器官，那就是肠道，肠道不好的人容易出现上厕所时，大便前硬后软现象。

若平时不运动，经常暴饮暴食，经常憋便会使肠道功能下降，导致这种现象的发生，若饮食不合理，出现了上火的症状，大便里面湿热较多，也容易变得前硬后软。

肠道不好跟不良的习惯有关，若是能管住自己的嘴，少吃刺激性的食物，一日三餐按时吃，合理锻炼身体，保持良好的心情，这种排便异常的情况也会有所好转。

脾胃不好的人也可能会出现这种情况，这是因为食物没有被身体很好地消化代谢，脾主运化，如果脾胃功能下降了，体内会堆积较多水分，大便会难以成形。

中医上认为脾虚百病生，若平时饮食不好，有虚胖，舌头白腻等症状，说明要好好调理脾胃了，并且还要注意减少湿气，因为这两者的关联比较密切。

脾胃怕凉，怕饱、怕忧，小样调理好脾胃，平时就要少吃生冷的食物，也不要吃太饱，而且不要总是叹气。

长时间便秘的人，因为大便在体内不断堆积，没有及时排出去，所以就会变得很干净，但是新产生的大便就会相对软粘，这类人群平时不要憋便，因为会加重身体的不适，生活中要多喝水，多摄入含有纤维素的食物，能够帮助改善这种情况。

一般来说，当大便出现这种异常，及时重视起来并且进行干预，这个问题就不会太严重，如果不当一回事的话，很多坏习惯都没改掉，久而久之可能就会拖严重了。

如何让大便变得通畅、规律

少辛辣食物

经常吃辛辣刺激的食物会导致胃肠道肌燥热，引起便秘的出现，想要排便顺畅，生活中要少吃辛辣刺激的食物。

多喝水

喝水能够给身体补充充足的水分，水分进入体内之后会快速到达结肠，促进胃肠道进行蠕动，帮助粪便排出体外，帮助改善便秘。

养成定时排便的习惯

养成定时排便的习惯，能够让身体形成条件反射，建议大家在早上起床后即使没有便意也去厕所蹲一会儿，能够帮助身体养成条件反射。

每餐多吃些粗粮

粗粮当中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维在肠道内不容易被吸收，会形成足量的粪便排出体外，而且粗粮中含有丰富的 B族维生素，能够促进消化液分泌，刺激胃肠道蠕动，改善便秘的问题。