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语
社会上有众多锻炼身体的方法，比如走步跑步、游泳打球、太极拳以及从国外传进来的瑜伽等。它们的作用是什么？到底合不合适癌症患者呢？
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锻炼的作用
1、锻炼本身增强体质、增强抗病力；
2、身体运动能够促使大脑兴奋、心理健康，高水平的锻炼本身就强调身心合一，更加有利心理健康；
3、持之以恒的锻炼使人的生活很有规律，建立良好的生活方式；
4、通过锻炼获得人际交往，从中获得信息、友谊和支持，使患者觉得不是在孤军奋战，而是和大家一起对抗癌魔。
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适合癌症患者的锻炼方式
1、各种剧烈运动如快跑、爬山、打球、武术等都不适合癌症患者锻炼。
2、走路、慢跑、健身操等比较温和的锻炼方式比较适合癌症患者。
近年来，美国心脏病专家库铂提出一个概念，将锻炼方法分为有氧运动和无氧运动两类，前者指轻松的运动，肌肉不缺氧，后者指剧烈运动达到肌肉缺氧的状态。
有氧和无氧的区别
二者意义不同，后者可以提高肌肉的强度及耐力，有助于提高运动成绩，前者被科学试验证实，确实有助于西方发达国家高发的高血脂、糖尿病、高血压、心脑血管等疾病的康复、逆转，所以这个健康理念一经提出很快风行世界。
我国媒体也大力推广有氧运动，尤其推荐的是走路，使得这项简便易行的方法得到全国人民受益于此，清晨、傍晚到处可见走路的人，不知减少了多少“富贵病”的发病。
3、一些娱乐锻炼方法如羽毛球、乒乓球、门球等。
这些运动似乎是寓乐于锻炼之中，使患者身心轻松，但这些对抗性的方法难免使人心浮气燥，所以它同样只适合作为癌症患者的辅助锻炼方法。

4、太极拳
锻炼方法分为三个阶梯：
1第一阶梯：外在肢体的锻炼以走步、健身操为主，应作为患者的辅助锻炼方法，要注意的是身心要放松、同时尽量不要心神散漫。
2第二阶梯：内在气血的锻炼以具有战斗精神的太极拳、郭林气功及瑜伽为主，应作为患者得癌初期的主要锻炼方法，实现奋力抗击癌魔的目的。每日必须锻炼，体会气血畅通、内脏强健的感觉。
3第三阶梯：身心合一的锻炼当我想到有的锻炼太极、气功几十年的师傅也会得癌的情况，想到有的癌症患者锻炼太极拳和气功也没用的情况后，使我意识到应该有一个比以上两阶梯更高层次的锻炼方法，要将现实生活中的人生观、社会观、大健康观融入到具体的锻炼中去，将癌症心理学的认识融入到锻炼中去。
5、瑜伽
瑜伽是东方古国印度的传统健身方法，也是人类的优秀文化遗产，由于印度的瑜伽师傅推广到位，它很快被美国人接受，进而风行世界。
一项在线发表在《癌症》杂志上的研究指出，坚持一些瑜伽动作对乳腺癌患者的睡眠质量有着持久的好处。
该研究者说:“虽然这种干预治疗只能起到适度的影响，但是看到瑜伽组的参与者们并没有出现化疗带来的睡眠问题。先前的研究已经证实，有效减少癌症患者睡眠障碍是保障癌症患者预后的关键步骤，我们希望可以尽最大的努力提高癌症患者的生活质量。”
无论锻炼方法有多么好，锻炼时的状态有多么好，思想中有诸多烦恼和压抑无法释怀。锻炼结束后又恢复了原来的适合得癌的身心状态，就会大大抵消锻炼的效果。因此，保持一个良好的心理状态尤为关键。
“瑜你一起，寻觅健康”线下瑜伽课报名啦
时间：5月25日下午13:30.
地点：福建省厦门市软件园二期 觅健公司总部
活动安排：
1、病友茶话会，交流抗癌经验，分享医疗资源
2、公益瑜伽课
能来的有意向的觅友们，保存下方图片扫描二维码，进群报名（注意：是线下的哦！）
封面图片来源：摄图网正版图
责任编辑：乳腺癌互助君
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