拖延症，是困扰我们很多人的一大“疑难杂症”。有时，待办的事项越是重要，或者难度越高，我们就越想要拖延。
而拖延的过程又增加了我们内心的焦虑和不安，让我们一边苟延残喘，一边惶惶不可终日。
曾经，我也是一个重度拖延症患者。而在与拖延症共处的朝朝暮暮中，我探索出几个应对拖延症的小技巧。
第一，先让自己吃得好睡得好。
有科学研究表明，缺乏睡眠或膳食不均衡的人，更容易陷入拖延。
这是因为身体没有得到充分的休息和营养，导致我们的大脑没有足够的精力去工作。
萎靡不振的精神状态和疲惫不堪的身体状态会直接导致我们的意志力低下，无法抵抗拖延。
因此，良好的身体是克服拖延的强大生理基础。想要摆脱拖延症，首先要保证自己每日精力充沛、营养均衡。
第二，算一笔“拖延帐”。
曾有一次，我需要打一个工作电话和对方沟通某项工作事宜，我因为不想打这个电话而拖延了整整三天时间，导致这项工作的进度也停摆了三天。
这三天里，我每天都被这件事情困扰着，无时不刻在想着这件事情。这让我一直处在焦虑、烦恼、自我攻击的情绪中。而这种感受，就叫做拖延带来的“自我内耗”。
最终，我下定决心去做了这个电话沟通，而我发现完成这件事只需要十分钟。也就是说，原本十分钟就可以解决的事情，却内耗了我整整三天。
我在被内耗的过程中损失的能量，远远超过打一个电话要花的力气。当算了这一笔“拖延帐”后，我明白了怎样做对我自己才更有利。
下一次，当你也想要在某事上拖延时，请记得，拖延带给你的内在损耗，远胜过做这件事需要的精力，立刻行动才能够让你免于经受沉重的心理负担。
第三，认清拖延的后果。
在面对一些难度较大的事情时，我们可能因种种顾虑而想要退缩逃避，进而以拖延的方式来作为缓冲。
这时我会这样去想，如果我一直拖延着没有去做某件事，我要面对的结果是什么？这个结果会带给我怎样的心情？而在整个拖延的过程中，我又能真正快乐吗？
其实这些问题不难想通，比起忍受做这件事带给我的“痛苦”，未完成这件事会让我“更痛苦”，而在拖延的过程中，我也不会好受到哪儿去。与其这样，不如立即行动，将我要承受的“痛苦”降到最低。
结语：
形成拖延的原因有很多种，而应对拖延的办法唯有行动。当你意识到自己处在拖延之中，你需要关照自己的身体和精神状态，算清你的“拖延帐”，认清拖延的后果，这会给予你行动的力量。