世界纷扰多，专注很困难，之于现在的我们，注意力已经变成稀缺的资源，我们每天都要对抗手机信息轰炸，对抗商家各种吸引手段，对抗提升自我的课程推荐，对抗......！注意力太宝贵了，让我们不得不去研究一下自己的大脑要怎样做，才能更好地对抗诱惑，让自己提高自控力，做什么可以让自己的每一天都成为可以帮助自己变得更好的时间呢？

我们继续来读《管理你的每一天》这本书。今天进入第二章：在纷扰的世界里找到注意力。

01 抓出影响注意力的小恶魔

事务性工作绝对是小恶魔之一，让我们不断涣散注意力，你可以查阅一下自己的邮箱，看看里面有多少内容是与你工作真正的职责相关的，比如，你是公司里面负责提高销量的市场经理，但是你有多少邮件是与这个根本任务无关的，你是一个大学教授，应当负责发表学术新观点，看看邮箱里有多少与这个任务有关，为了达到这些目标，如果你升到领导岗位，感受会更加明显，你对公司业务或者学术活动真正应该做的，都需要你运用脑力和创造力来解决，但是相关人员又想及时联系到你，你需要处理很多事务性和管理方面的工作，这就要求你既要集中注意力，又要防止注意力被分散，这的确对你提出了很高的要求。

如果你一直以来都是注意力涣散的状态，那么想要一下子做到集中精力工作，不是一件很容易的事情，书中给出了几个具体的方法：

1、从小段时间开始，慢慢加长工作的时间，集中精力1小时，再每周增加15分钟这么来进步，如果你中途被社交媒体吸引了，回复了信息，那么就重新再来挑战，这样才能把专心真正培养出来。

2、在多个地点进行，可以找其他的地方来训练自己：咖啡馆，图书馆，户外安静的公园，也可以用纸和笔写写画画，把手机暂时收起来，屏蔽网络。

仅仅忙碌是不够的，你还要问自己，我在忙什么？--大卫·梭罗

忙碌的时候，看看自己是不是在做一件事，你一心多用的话，看似在忙，效率已经变得很低了，会拉长原本需要的时间。

不用研究表明，你自己感受就行，你专心看一本书和你边发信息边看一本书，效率对比是非常明显的。一边看视频一边写作，出来的文章质量一定会大打折扣。想想看，那些社交媒体和视频网站是希望你10年之后更有生产力更优秀，还是希望你现在就把时间注意力和金钱花在它们上面呢？

现在的我们，缺乏自我控制力，还有个原因是新科技带来更多“自残”的方式。

像是：躺着看视频，刷手机，边开车边发短信，抽*子烟电**，各种重口味炸鸡烤串小龙虾，高热量奶茶肥宅水，而抵抗诱惑也会消耗精力，消耗越多剩余精力越少，越容易妥协，表现得越发没有自控力。

我们为什么宁愿一直回邮件，也不愿意深度思考？

因为，有可见的成果，会让你觉得很有成就感！

比如，回复了1000封电子邮件，是肉眼可见的成果，而你思考了难题，浪费了几十个小时，再想半小时才出结果，你就会觉得我前面的时间都是浪费的，或者压根什么结果都没有想出来，根本就是白想了，这会让你更加不愿意去做需要深度思考的事情，而是更想去回复电子邮件，虽然你知道回了这些电子邮件不会对你的进步升维更有帮助。你根本停不下来！

所以，工作进度指标是需要我们自己找一些方法来呈现的，就像手机充电的进度条，仪器开机之后的读取条，等等可以表征目前进展的方式，一句话，就是要用肉眼可见的成果，为自己带来成就感，促使我们进一步去做更多对自己真正有帮助的事情。

你用电脑来工作，工作成果都在PPT，报告，文件夹里，并不能够随时看到自己已有的成果，所以，就应当想出一些技巧来告知自己目前的进展如何了，书中建议我们采取：写工作日志，每日工作进度表，每周工作文件夹的方式，来展现自己的工作进展和阶段性的成果。

02 学着在嘈杂的环境中工作

你还在等着灵感来了才工作么，还在等着安静的环节被营造出来么？不如赶紧行动起来，试着在嘈杂的环境中提高创造力来的更加实际有效。想彻底摆脱干扰，随时随地打造工作的理想环境，基本不存在，等待万事俱备再来做，可能就是你找借口在拖延时间。学习在嘈杂环境中依然能保持自身创造力的能力，能够确保你不断进步。

扰乱我们工作的负面干扰有很多种：视频网站，待办琐事，社交媒体，电子邮件，想聊天的同事，焦虑感不确定性和自我怀疑。在理论上可以免除这些干扰，作者说，其实如果把你完全置于安静的环境中，而且确保你有充足的时间，可能你会变得更加焦虑，以及产生自我怀疑。

在嘈杂的环境下工作需要我们有着极大的自控能力，无视负面干扰专注于自己想做的事情，要求我们有着足够的精力和敏捷的心智。

书中介绍了一些策略可以帮助我们提高，一起来看看：比如说改善身体姿势，说话时以较正式的“是”来代替“嗯”，用“好”来代替“哦”等等，或在睡前用牙线清洁牙齿。我之前看到一些可以让自己进入心流状态的方法，也可以来用一用，比如擦一排排的鞋子，擦地板擦玻璃，做手工劳作像是羊毛毡，十字绣，有时候你可以做一些需要专注的手工劳动，真的能帮助你进入心流。这样做可以增强我们在生活中其他方面上的意志力。一旦新习惯养成之后，我们在践行习惯时就不需花费太多气力和意志努力。如此一来，我们就可以将精力节省下来，好用在那些更加需要自控力的事情上。

03 感受连接，活在当下

飞机刚一落地，就能听到机舱里微信的提示音此起彼伏，在有一些提供wifi的飞机上，也是可以全程网络。我们急于时时刻刻与互联网保持联系，像是有人就喜欢在虚拟的游戏世界中找寻存在的意义那样。但是，与这个真实世界的连接，才能够让你活在当下，因为毕竟你是这个真实世界的人类，而不是虚拟世界中的魔法战士。

在书中作者要我们做到两个警惕：

1、要警惕不断联系他人的代价

比如说，你时刻想与他人取得并且保持着联系，这样一来，你的注意力就会一直在别人身上，压抑和无视着自己，极度渴望外界的肯定，对新闻和消息都充满欲望，毕竟你的时间和精力都有限，你就会错失很多挖掘自身潜力的机会。

2、要警惕自己误入信息流

信息流在不断地流淌，并且汹涌袭来，你可以全面拥抱，也可以视而不见，还可以选择性地接受，我们看手机常常也是为了安心，别错过什么重要新闻啊，看看有没有人给我刚发的朋友圈点赞啊，有没有人关注我加粉丝了没，有没有新的消息到来啊......你总在关注不是你身边也不是你当下的信息，如果你一直关心已经存在的事，就无法去想象未来将发生的事。

作者还给了三个建议：

1、留白时间，远离刺激

不要把日程安排得太满，你觉得这样会更加有成就感，但其实，效果往往不是很好，偶尔给自己的时间留白，专注做几件长期看来最重要的事。虽然每次都说要思考，但是思考的确很重要，第一章作者说的学会独处，也是告诉我们要在独处中静思，消化所学的东西，制订计划继续前进。

2、聆听他人，也倾听自我心声

信息很多，热点事件一出，观点也很多，外界的声音很嘈杂，你要用批判性思维去分辨什么是事实，什么是观点，不要被别人的观点牵着鼻子走，最能让你产生共鸣的应该是你的直觉。

3.打开心扉，迎接机缘

机缘总是偶得，你不给它们机会来到你身边，总是把自己封闭起来，或者让自己一直不在当下，不论它是人、想法，或是启发性的错误。努力活在当下，机缘就会制造魔法，不知道何时就会来到你身边。因为，你是你自己潜力的管理者。只有你能认清自我与周围事物的价值，才能利用好它们，不管未来科技如何发展，只有那些充分关注自我、完全驾驭内心的人才能成为卓越的领袖。

总结一下：

注意力是如此稀缺，自控力需要耗费精力，给出了切实可行的方法，帮助我们在纷扰的世界里找回自己的注意力，锻炼自己在嘈杂的环境中依然保持工作力和创造力的能力。与这个真实的世界保持连接，不要总是把自己困在信息的洪流中，而要让自己活在当下的此时此刻，倾听自己内心的声音，找到自己真正要做的事情，打开心扉迎接现实世界的魔法时刻也就是机缘的到来！

想都是问题，做才有答案，我是嘚瑟小仙女，关注我，职场路上一同成长！