更年期一般在40岁左右，绝经前一到两年开始，例假开始不规律，直到月经彻底中止，这个期间就叫做绝经过渡期。通常这时候会有卵巢功能衰退的内分泌临床体现，比方例假失调、易出汗、心境烦躁和失眠等症状，医学上称之为更年期综合征。中医通常将更年期综合征分型为肾阴缺乏、肾虚肝郁、脾肾阳虚等。
肾阴不足的临床表现为头晕耳鸣、心烦不安、腰酸膝软、烘热汗出、失眠多梦、口渴便结、例假失调、舌红、脉纤细。
这时，推荐龟板杞子小麦粥
做法：取龟板20 克，百合20 克，枸杞子20 克，淮小麦30 克，瘪桃干20 克，酸枣仁30 克，大枣20 枚，粳米100 克，甘草6 克，冰糖适当。先将龟板、瘪桃干、酸枣仁、大枣、甘草和小麦一同加适当清水以中火煎煮20 分钟，待冷却后取液汁，与洗净、泡发后的百合、枸杞、粳米一同，再增加适当清水，以文火煮至黏稠，加冰糖即可。具有滋阴安神、润肺止汗之效。适用于心烦失眠、汗出较多的更年期综合征病人。
肾虚肝郁临床体现为例假周期失调，或超先或延时，或淋漓不尽、烘热出汗、郁闷多虑、易猜忌、腰酸头涨，及经前时有乳胀、苔薄、舌红、脉细弦。
这时，推荐芹莱红枣萝卜香菇粥
做法：取芹菜 250 克，红枣20 克，白萝卜50 克，水发香菇50 克，水发黑木耳50 克，粳米100 克，细盐适当。将芹菜洗净、去根，留叶，切生长约3 公分小段；萝卜洗净，切成小块；香菇、黑木耳清水发泡，去根蒂，切片或手撕片。诸食材与粳米一同加清水煮黏稠后，加适当细盐即可。具有平肝降压、宽中理气、调脂调经之效。适用于肝阳上亢的高血压、高脂血症者。
脾肾阳虚临床体现为腰酸畏寒、精力萎靡、面色苍白、纳少便溏、面浮肢肿、例假量少色淡、苔薄、脉沉纤细。
这时，推荐山药红枣芡实玉米须粥。
具体做法：取山药50 克，红枣20 克，芡实20 克，玉米须50 克，粳米100 克，冰糖适当。先将玉米须加水煮取汁；将山药去皮洗净后切片，与红枣、芡实、粳米和玉米须汁一起加适当清水后，以文火煮至黏稠，再加冰糖即成。适用于腰酸畏寒、小便频、蛋白尿病人。