我的老公是个外科医生，毕业于某985大学，现任职于某三甲医院。受他影响在孩子出生前后，我从“丁香园、好大夫网站、新浪微博、宝宝中心”等学习专业医生的育儿指导，仔细研读《崔玉涛图解家庭育儿》，看不懂的专业名词就让老公给我解释。几年时间我积累了一些科学育儿知识，我们家养娃遵从“上医治未病”理念，经常听到宝妈说孩子积食，在此把我家育儿经分享给大家。
一、适量运动
为增强孩子体质，为促进孩子消化，我每天都陪孩子进行适度的活动。为方便孩子活动，我租的1楼150平米房，孩子们在室内可以玩蹦蹦床、滑板车、木马、弹跳鞋等，老公不上夜班时他会陪孩子们做各类游戏；除非恶劣天气，我一般每天都会带娃在室外玩耍，玩小区广场的健身器材，或在公园里自由奔跑，或者骑自行车、滑板车，可以带人的三轮车，或者放风筝等。运动过程常看孩子有没有出汗，及时补充水分和减衣物。
二、健康饮食结构
老公曾参加健康管理师专业培训，我们家一日三餐不算复杂，但是每餐都讲究营养均衡，肉蛋奶、蔬菜水果主食合理搭配。孩子爸爸怕孩子挑食偏食，他常常给孩子说高大上的专业词汇，比如孩子大多喜欢吃肉，为让孩子多吃蔬菜，孩子吃蔬菜时就说你在吃维生素哦，维生素可以帮助消化肉食，你可以长得更高；为让孩子吃全蛋，孩子吃蛋清时爸爸会说你吃的是蛋白质，孩子吃蛋黄时，爸爸说你吃的是胆固醇等。为鼓励孩子吃蔬菜，我们也常采取奖励法，吃点肉之后就奖励吃蔬菜，一听要奖励孩子就很乐于吃蔬菜。除了食物营养均衡外，孩子每天足量的饮水也很必要，如果让孩子养成喝水好习惯，在头条问答里我做了详细回答。
三、”三分饥“原则
曾世荣《活幼新书》里写到”四时欲得小儿安，常要三分饥与寒“。纯母乳阶段是按需喂养，不用怕喂过量。添加辅食后，我们本着不强迫孩子多吃一口的原则，孩子不会用语言表达时，吃饱的时候他会用手推食物，或者你喂的时候他不张嘴，这时候停下来即可，不要觉得多吃一口是沾光。孩子会说话后，会用语言告诉我们吃饱了，我就相信他真的饱了，因为我坚信吃东西是人的本能，没有谁愿意饿着肚子，哪怕是婴儿。但是目前很多家庭的奶奶姥姥小时候经历过大饥荒年代，可能饿肚子的经历依然没有忘却，所以总想多喂孙辈几口，于是就导致积食，严重者还可能会高烧。
四、让孩子开心快乐
老公工作的医院离老家比较近，经常有亲朋好友前来就诊，我也常带熟人到消化科看病，医生往往一开始就会问：”最近生气了吗？心情怎样？“十有八九的病人都会说最近遇到了烦心事，心情不是很愉快，也就是说消化科问题往往病人来自于坏心情。因此， 我和都希望自己的孩子每天都能开心快乐。于是我们看儿童心理学专业知识，经常就孩子生活中的一些问题进行讨论，反思哪些地方我们需要改进。我们不要求孩子做乖乖女，我们不强迫孩子做她们不喜欢的事情，不能保证孩子每时每刻都是快乐的，但可以保证她们大部分时候都是很开心很满足的，这有助于她身心健康成长。
在我和老公的精心养育下，两个女儿体质棒棒，大女儿食量小运动量大，瘦高个，属健美型；二女儿食量大运动量大，个子也比同龄小朋友高，属强壮型。如果您家的孩子常受积食困扰，那么不妨试试医生家庭分享的这4招育儿经。