被头痛困扰的人民教师
张老师今年67岁，是一位大学老师，说起头痛，简直是罄竹难书。作为老病号，她的头痛持续了30多年，成了“家常便饭”。
顽固性的头痛让她走遍了北京的各大医院，但并没有得到明确的诊断。时不时发作的剧烈头痛，严重影响了她的生活。
每当头痛发作，她都会大剂量服用止疼片，长此以往造成了胃出血、肝肾功能的异常。
走投无路的张老师一度想结束自已的生命，幸好及时被家人发现。张老师意识到自己躯体的疼痛已经导致她出现了精神上的抑郁。
这样的经历使得张老师下决心必须找到自己头痛的原因，在辛苦的求医过程中，宣武疼痛科给她带来了一线生机。
经过医生的系统检查，张老师多年头痛的真相终于浮出水面，原来是颈源性头痛。
通过治疗，张老师80%的症状都缓解了，生活质量大大提高。
看了上面的案例，您不禁想要问了，究竟什么是颈源性头痛，为什么能够让人这么痛苦？
在此，宣武医院的专家为我们进行了详细的讲解，一起来了解一下吧。
《疼痛小科普》之——颈源性头痛
主讲人：杨立强|主任医师
宣武医院疼痛科
首先要告诉大家的是，颈源性头痛是一种颈椎病。
颈源性头痛顾名思义就是：因为长期低头、伏案造成的一些颈椎的临床表现。
因为一些职业的需要，人们长期低头工作。比如司机、设计人员、银行工作人员、纺织工人等。他们的工作状态就是经常低头，所以是这种病的高发人群，由此引起了颈椎病也不足为奇。
上面案例中的张老师就是由于长期低头批改作业导致了颈椎病的发生，进而患上了令人痛不欲生的颈源性头痛。
不只是参加了工作的人应该警惕颈源性头痛，还有一类人，实际上也是需要我们格外关注的，那就是学生。
门诊上时常会遇到大学生、高中生，甚至是初中生和小学生前来就诊，主诉是剧烈、难以忍受的头痛，经过详细的诊断发现，他们发生了颈源性头痛。
我们有这样一个经典案例发人深省，应当引起每一位学生家长的重视。
青少年不明原因的头疼
小乐（化名）今年九岁，在同学中，绝对称得上“鹤立鸡群”。
小乐的父母都是高个儿，他从小又经常打篮球，所以身为一个三年级的小学生，接近一米七的身高也不算意外。
然而高个儿也有高个儿的苦恼，坐在最后一排的小乐，以前上课都挺专心的，但最近却总是无精打采，老师约谈了家长，父母带着一肚子气训了他一顿后，小乐才说出导致自己注意力不集中的元凶一一头痛。
小乐说自己几个月以前就隐隐约约觉得脖子不舒服，最近出现了头痛，疼起来感觉是“涨涨的，从里往外鼓着疼”,最近疼痛发作比较频繁，而且上课时也经常疼。
家长急急忙忙带着孩子到了医院，看完神外看神内，最后在疼痛科诊断为“颈源性头痛”，并给予了治疗。
医生建议小乐的父母：身高超出一般标准的孩子应该匹配合适的桌椅，不仅要在家提供适合孩子学习的桌椅，而且最好能够和学校申请更换桌椅。
小时候老师教过我们：看书写字的时候，挺胸抬头，胸要离桌子一拳远。但实际上很多人都做不到，所以学生也成为了颈源性头痛的高发人群。
在这里我们呼吁学生家长，不要只注重孩子的学习成绩，也要多关注他们的身体健康。
造成颈源性头痛的原因是：长期低头。在我们低头的时候，不同的曲度，头部的重量施加在颈椎上的重量是不同的。
一般来说，一个人的头大约是十几斤，不到二十斤的样子，当我们平视的时候，颈椎是直的，此时颈椎承受的力是最小的；
当把头往前倾大概30度的时候，那么颈椎的压力就会成倍增加，由十几斤变成了三十多斤；
当我们把头再往前倾到60度的时候，颈椎的压力将会继续增加，变成了七十斤左右，七十斤是比一袋米一袋面还要重的重量。
当我们用头部前倾六七十度这个姿势来写文章、看书、玩手机的时候，等于脖子上挂着一袋面的重量。
如果说长期用这种姿势来工作、学习的话，那么颈椎曲度退变会越来越严重，最终导致颈椎病。
“
宣武医院疼痛科的专家给大家一个建议，因为我们的很多工作避免不了要低头，那么，当我们需要低头的时候，大概四十到五十分钟一定要起来活动活动颈部。
比如司机师傅，当开车开了一个小时或五十分钟的时候，可以下车活动活动颈部；学生们可以在课间活动的时候伸伸腰，抬头看看天空，都是很好的放松。
这里有几个颈部放松的动作平时可以经常做一做，保护颈椎。
第一，按摩。用手在自己的脖子上揉一揉，来放松颈部肌肉，然后给自己的肩膀揉一揉，放松颈部和双肩的肌肉，大概一到两分钟。
第二，颈椎操。最常见的颈椎操是用头部来写“米”字的米字操，让颈部的肌肉得到舒展。
第三，转圈。顺时针转三五圈，逆时针转三五圈，同样是为了缓解颈部肌肉的紧张。
做完颈椎操后，你就会感到神清气爽， 颈部僵硬的肌肉会得到一个很好的缓解。
我们做颈椎操只是用来缓解颈部的肌肉状况，更为重要的是我们颈部肌肉的力量也是需要训练的。
尤其是一些女性朋友，本身颈部肌肉的力量就比较弱，再加上经常性的伏案工作，这个时候只靠放松、按摩就不够用了，还要加强颈肩部肌肉力量的训练。
可以去健身房进行针对性锻炼，如果没有条件的话也可以拿两瓶矿泉水做一些简单的动作，比如双手握瓶侧平举，或者是双手负重耸肩等每次做二三十次。
不要小看这些动作，养成习惯经常做一做，对于我们颈部的肌肉是一个非常好的锻炼，能达到一个很好的中远期效果。
无论哪种“痛”都不是我们所希望的，找到原因并从根本上进行防治才是最为正确的解决办法。
其实颈源性头痛并没有那么可怕，可怕的是不良的生活习惯，既然知道了病因，那么就不应该让自己陷入“痛”不欲生的境地，从今天开始拒绝做“低头族”，我们要“抬头做人”！
疼痛疾病 专科专治
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