亲爱的小伙伴你好啊，我是行者，今天是我挑战2024年写100篇文章的第22篇——《心情不好的时候，就去做这8件事！这3件事，坚决不能做！》。
这世上，每个人都有心情不好的时候。这个时候，我们往往会感觉，情况特别糟糕，干什么都不顺，看什么都烦。
那么，我们 怎样才能快速走出情绪低谷 呢？在心情不好的时候，又 有哪些事情，我们要尽量少做 ，以免造成不必要的损失呢？
一、情绪不好的时候，不能干啥？
1、不要去想问题。
人在负面情绪下想任何的事情，都会倾向于悲观和消极。
如果放任自己的情绪，让情绪自由的发展，只会想的越来越糟，让自己的情绪越来越差。
2、不要去做决策
不要去做决策，因为这个时候人容易情绪占主导，容易冲动，失去理性，从而做出错误的决策，甚至有可能让自己后悔莫及。
3、尽量减少与人的沟通。
因为人在带着情绪的时候，很容易多想，从而和别人产生矛盾。
别人可能只是无心的一句话，我们却会因为多想，而说者无心，听者有意，从而产生不必要的矛盾。
二、情绪不好的时候，我们应该干点啥？
首先要有一个基本的认识，那就是负面情绪一旦产生之后，如果我们不及时的处理，任其自由发酵下去，只会让事态越来越糟，心情越来越差。
基本的思路： 寻求适当途径发泄负面情绪，找到问题根源解决问题，转移注意力汲取正面情绪 。
1、我就是很不爽——坦然接受，积极发泄
人毕竟不是机器，更不是圣人，遇到问题愿望未达成，受点挫，心情不好，有点想法，想骂娘很正常。
虽然我们都知道，最后我们还是要去消化自己的负面情绪，走向正轨。
但是消化负面情绪的这个过程，是无论如何也避免不了的，
没有谁能做到，在遇到问题之后，一点负面情绪也没有，无非是时间的长短、程度的强弱而已。
所以如果此时心情不好，那就大胆的说出来吧。“我就是心情很不好，我此时此刻就是想骂人，这个时候谁也别来管我。”
当然，这个所谓的“说出来”，是在不影响别人的前提下。
你可以在内心里面骂出来，可以用文字写出来，甚至可以在无人的地方放声得大喊，这都没有问题，但是前提是不影响他人。
如果身边有知心的好友，也可以和他们去倾诉。
我一般心里有不爽的时候，一个人都会在心里面骂两句，说实话，虽然没有嘴里说出来，但是确实感觉心里爽了不少，毕竟咱也不是圣人不是？
除此之外，我们还可以采用以下几个方法，来发泄自己的负面情绪。
（1）跑步健身放松自己
还记得上大学的时候，我的辅导员跟我说，行者，如果你感觉心情不好，那就去做俯卧撑吧，辅导员说他当学生的时候，只要心情不好就会低头做俯卧撑，做到浑身没力，然后心情就好了。
辅导员的这句话给我留下了深刻的印象，以后我只要心情不好，就会去楼下跑步，
跑到浑身湿透，跑到筋疲力尽，跑到气喘吁吁，这个时候，真的所有的负面情绪都没有了，那种汗流浃背酣畅淋漓的感觉，真的是只能用一个字来形容，那就是——爽。
（2）写日记、和朋友倾诉
从上大学的时候，我就养成了写日记的习惯。
每当我心情不好的时候，我就会在日记里把自己的想法写出来。
刚开始写的时候，心情很烦躁，很郁闷，甚至是很低落，但是神奇的是，每次日记一写完，自己的心情就变得出奇的平静。
（3）放肆地打游戏
打游戏也是一种很不错的释放负面情绪的方法。
在大学的时候，每当心情不好，我就会疯狂的踢实况足球，有时甚至一踢踢到凌晨一两点。
在此期间也不跟谁说话，就是闷着头干游戏，等到游戏玩的差不多之后，自己的负面情绪也随之烟消云散了。
随着年龄逐渐的增长，走入工作岗位之后，有时心情不好的时候，我也会选择打游戏来释放自己的压力和负面情绪。
（4）用美食枪毙自己的悲哀
这个方法我用的比较少，但是真的很有效，那就是用美食枪毙自己的悲哀。
有时候自己心情特别的不爽，我就会买一堆自己特别爱吃的零食。不得不说，当美食入口的那一刻，所有的郁闷都烟消云散了，人生在世，吃喝二字嘛，哈哈哈哈。
2、找到负面情绪的根源，解决问题
好了，不管是跑步写日记，打游戏，吃美食也好，目的都是为了消化和释放自己的负面情绪。
但是遗憾的是，这些都是治标不治本的，因为只要问题没解决，引发我们不好情绪的根源就会一直存在，
所以在释放完负面情绪之后，接下来我们需要做的，就是找到负面情绪的根源，解决问题。
（1）能挽回地，尽量去挽回
有些事情，能挽回的就尽量去挽回。
比如我最近今年原计划3月份要去出差，这是一次非常难得的机会，因为成都我一直想去。
可就在前两天，我突然得到消息，计划有变，出差的名单里，我的名字被替换掉了。
说实话当时我的心情就特别的郁闷。
但是郁闷归郁闷，我还是第一时间在想，有没有想尽办法去挽回，如果可以的话，去找领导沟通，把我的名字加上去。
于是我就去通过侧面打听，了解到了为什么我的名字会被换掉的原因，在得知真实原因之后，我发现这个事实无法更改，这才打消了去找领导的念头。
（2）挽回不了的，抓紧去补救
在得知事实无法更改、无法挽回之后，我把我的希望放在了下一次出差上。在8月份的时候，我们还有一次类似的出差机会。
于是我就去找了领导，向领导表达了我想8月份去出差的想法以及相应的理由。
领导也表示，下一次8月份出差的时候，一定想办法让我去，这次确实是因为不可抗力，实在没办法。
（3）补救不了的，坦然去接受
像这一次3月份出差，确确实实，最终的结果就是我去不了了，那怎么办呢？
那就只能坦然接受了，想一想有没有什么好的方面呢？
因为 “祸兮福所倚，福兮祸所伏”，任何事情都有其两面性 ，虽然说我没有办法去出差了，但是我节约了来回路上的时间，可以有更多的时间来看书提升自我，这是不是也是一种另外的收获呢？
想到这里我就更加坦然了。
尽人事，知天命，有机会时想尽千方百计去争取，没机会时，那就坦然去接受。
3、转移注意力，汲取正面情绪。
在解决完问题，发泄完自己的负面情绪之后，接下来我们需要做的，就是汲取正面情绪，让自己恢复到积极向上的情绪状态当中，可以做以下几件事情。
（1）看书
（2）看电影
不管是看书还是看电影，其根本的目的都是在于转移自己的注意力，拓展自己的人生边界，从中汲取一些正能量的东西，从而让自己的情绪更好。
（3）做让自己开心的事情
除了以上两项之外，任何能够让我们开心和感到幸福的事情，我们都可以做。
像我平常学习工作比较忙，为了快速调整自己的情绪，为此我专门建立了快乐清单——也就是做什么事情能够让我感受到快乐。
比如在运动完之后，美美的洗个澡，躺在床上看电影；
比如骑上自行车来一场远行；
比如邀上好朋友一起出去爬爬山；
比如和好朋友一起喝酒，推杯换盏高谈论阔......
总之一切能让自己感到开心的事情，只要不违法，不违背社会公序良俗，我们都可以做。
（4）辩证思维：这件事，难道对我没有一点好处吗？
辩证思维，这是一个特别牛的思维，我们要知道，任何一件坏事的背后，其实也往往隐藏着好的方面。
所以在消除完负面情绪之后，我们不妨问一问自己：这件事，难道对我没有一点好处吗？它他能给我带来什么样的好处呢？
这样我们就能变悲观为乐观，变被动为主动。就像我刚才出差这件事一样，虽然我没有出差，但是我有了更多自己的个人时间，这对我来说也是非常大的好处啊。
为了方便大家理清思路，为此我们专门制作了思维导图，需要的小伙伴可以保存下来。
我是行者，专注自我管理和个人成长，每天分享认知升级、时间精力管理、高效学习、读书写作、副业赚钱等个人成长干货。
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