这些信号，提醒小心眼睛！

视力下降

眼睛突然看不见，但一会就好了；持续性视力丧失；看不清东西，同时还伴有眼睛痛。

视物变形或变色

看东西弯曲变形，直线看成了弯曲的线；有时看东西变暗，或者发红、发黄。

眼前漂浮物或黑影

眼前飘动的小黑影，形状不一，有点状、线状、蚊子样、蜘蛛网样等，尤其是看白色明亮背景时更明显。

闪光感

眼前有闪电一样的感觉，也有可能是光点或光环，持续时间长短不一。

眼睛痛

经常性的眼睛胀痛，包括眼球痛、眼眶痛或眼睛周围痛等，甚至会觉得恶心、头疼想吐。

复视

看东西出现重影，走楼梯时容易踩空而摔跤。

异物感、眼干、烧灼感

经常想用手去揉眼睛，好像进了灰；或者不停地想眨眼睛，觉得眼睛又干又涩。

溢泪

没什么伤心事但经常流泪，有时候甚至眼角流脓。

视野缺损

视野越来越窄，到最后只能看见正前方的东西，好像通过一根管子看东西，有时会因为看不见而撞上旁边的东西。

家长注意：儿童近视7种早期症状：

喜欢眯眼看东西

长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。

看东西过近

看东西离很近、看电视时不自觉地往跟前走，往往提示孩子视力变差。

经常揉眼睛

发现孩子经常揉眼睛，可能提示孩子视力下降了。

频繁眨眼

近视的孩子因为看东西模糊，眼睛易疲劳，往往会经常揉眼睛，进而造成慢性结膜炎及角膜损伤，眼部不舒服，孩子可能就习惯性地频繁眨眼。

经常歪头或斜眼看东西

排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，是因为这样可以减少散射光，消除一部分像差，从而看的清楚一些。

经常皱眉

皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形状和角膜，从而能看得清楚些。

经常拉扯眼角

这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时性地提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。

这些小事，能保护眼睛

• 用眼应控制时间，自觉自律，尽量不要使眼睛过度疲劳。

• 在学习和工作之余，可以不定时做一下转眼运动，以强健眼肌；顺时针转动眼球20次，再逆时针转动20次，做完以后，会感觉眼睛放松很多。

• 在用眼过程中经常眨一眨眼睛，有助于分泌泪液湿润润滑眼球，视物会更清晰。

• 忙里偷闲让眼睛适当休息，比如闭目养神、眺望远方的风景。

• 坚持每天做一次基本的眼保健操。

• 超简单眼保健操：眼睛眺望远处（至少5米以外），连续几秒，再望自己的鼻尖，同样持续几秒随后眺望远处，再望鼻尖，如此反复几次。这样能充分舒展眼部晶状体，缓解眼睛疲劳。每天可以做3-4次。

整天对着屏幕，怎么护眼？

看电脑：

避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5-10分钟。

保持良好的工作姿势。使双眼平视或轻度向下注视显示器，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减至最少。

眼睛和显示器的距离要保持在60厘米以上。

周围环境的光线要柔和，显示器的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度和电脑的高度要匹配。

睡前看手机：

仰卧伤害最小。可在手肘下垫被子、枕头等支撑。

开盏灯，避免屏幕与漆黑的环境对比度太大，持续刺激眼睛。

调到夜间模式，选用冷色调，可减少视疲劳。

连续使用手机宜控制在半小时内。

眼药水，怎么挑？

常用眼药水有抗生素类、激素类、人工泪液类，选购时要认清成分：

维生素B6、B12、牛磺酸

用于缓解疲劳，能适量补充营养和水分。

含中药成分

含中药成分的滴眼液功效多为清热泻火、养肝明目。

盐酸萘甲唑啉、盐酸甲羟唑啉等

用于缓解视疲劳是出现的结膜充血，消除*血丝红**。

马来酸氨苯那敏

用于缓解眼睛发痒等过敏症状。

“松”字眼药水

如地塞米松、氟美松，适用于过敏性眼病、角膜炎、结膜炎、视神经炎等眼病。

注意！以下成分都是防腐剂：

三氯叔丁醇、苯扎氯铵、苯扎溴铵、苯氧乙醇、山梨酸钾、硼砂。

带隐形眼镜，记住6个“不”

隐形眼镜含水量，不是越高越好

许多标榜含水量高的隐形眼镜，镜片更容易使眼睛干涩。

软性隐形眼镜，不是越薄越好

薄隐形眼镜成形性较差，不易正确佩戴，且镜片易干燥、脱水，造成角膜干燥、染色。

长时间坐飞机，最好不戴

高空气压影响角膜弧度，隐形眼镜容易变形，伤害角膜。舱内干燥空气也会使眼球表面水分迅速蒸发，产生干涩感。

感冒时，最好不戴

感冒时，手上易沾染大量病菌，可能将病菌带入眼中，诱发或加重角膜炎及结膜炎等眼疾。

游泳时，不能戴

池中微生物污染镜片，水流也可能冲走镜片。此外，做SPA、泡温泉时也最好不戴。

提醒：如果每天戴隐形，最好别超6小时，睡觉时最好取下，同时注意及时清洗。

哪些食物，有益眼睛健康？

维生素A、C、E

作用：联合抗氧化，可以抵抗自由基对视网膜、晶状体的氧化损伤。

来源：多吃深色蔬菜和新鲜水果可摄取丰富的维生素C、叶黄素、类胡萝卜素，坚果中维生素E含量丰富。

优质蛋白

作用：优质蛋白缺乏将不利于角膜、视网膜、晶状体的健康，眼睛易提前出现视力衰退。

来源：应经常适量摄入动物性食物或多吃大豆制品来补充优质蛋白。

DHA

作用：充足的DHA有助视网膜健康和维持视紫红质的正常功能。

来源：深海鱼类含DHA丰富，适量吃一些深海鱼类对血脂异常也有调节作用。

叶黄素：

作用：对中老年人的眼睛健康尤为重要，可以预防老年性黄斑变性、白内障等眼部退行性病变。

来源：深色蔬菜和水果。

哪些食物，有益眼睛健康？

钙：

作用：充足的钙可以令眼球壁保持良好的弹性，对处于发育阶段的青少年，可以降低患近视的几率。

来源：奶类

锌：

作用：锌可增加视神经敏感度

来源：海产贝类

硒：

作用：可保护眼睛减少氧化损害，并可维护眼睛正常辨色力。

来源：海鲜、大蒜、菌菇类食物

花青菜：

作用：花青素有强抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化。

来源：蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等