现代很多人加入了失眠大军的队伍，晚上很早躺在床上，但也就是躺着，焦虑地刷着手机，看着朋友圈，躺倒凌晨两点依旧睡不着。这个时候，很多助眠APP就被研发出来了，当然还有最近开始兴起的ASMR。焦虑的人们使用过后觉得，很神奇，只是听听音乐就能睡着，那么奇怪的是，平时听自己歌单里的舒缓音乐，为什么达不到这些效果呢？
其实，首先当然与这些APP里放出的音乐有关，一般助眠APP的背景音乐主要是利用白噪音的助眠效果。
白噪音是什么？ 白噪音是指一段声音中频率分量的功率在整个可听范围（0~20KHZ）内都是均匀的，而人耳对高频音敏感，所以白噪音听起来是沙沙声。
这种声音在大自然中有很多，比如下雨声、海浪拍击岩石的声音、风吹响树叶的声音。这些声音对人的精神具有治疗作用。一定音量下的白噪音可以治愈多动患儿的疾病。也能起到辅助治疗神经系统疾病的作用。
那么，白噪音助眠的原理就在此：安抚神经。现在的很多城市居民因为生活环境或是工作学习压力，或多或少都有一点神经衰竭的趋势，而白噪音则能凭借其安抚神经的效果达到助眠的作用，不过也不仅如此，在工作时，我们也可以用适当音量的白噪音屏蔽外界噪音，以达到集中精力的效果。
而助眠APP中有时会出现的人声，则是利用心理学上的暗示治疗，用自然方式达到使人放松的境界，人的潜意识做出反应，促使人们快速进入睡眠状态。
又比如说一些脑波助眠法，比如α波，是在助眠时调整脑波频率，抚平焦躁。
其实最重要的还是通过这些逐渐达到能自我调节的程度，希望大家每晚好眠。
