编译：Rikka
在公司或者电车上，大家有没有设想过自己是否散发出了什么味道而另周围的人很困扰？事实上，有很多人都会被妻子和孩子说身上有难闻的味道。
对于体臭，自己很难注意到，而四周的人也很难启齿。那么，为了避免发出异味，究竟要采取怎样的对策呢？
这次我将为大家介绍几个“能够改善异味的生活习惯”。
· 改善异味的3个要点
1:做适度的有氧运动
对于运动不足、不常流汗的人来说，汗里面的氨量会增加，由此形成体臭。因此，在日常生活中加强运动从而促进血液循环，是预防身体发出异味的一个对策。
但是，对防止发出异味有效果的是有氧运动。在长时间内尽可能地进行有氧运动的话，会使异味源头的脂肪酸燃烧。而进行激烈运动的话，反而会使体内的乳酸增加，结果氨也随之增加。
2： 改变洗澡的方式
改变洗澡方式是一种除异味的对策。对于汗腺比较集中并容易发出异味的腋下、膝盖和脚要经常清洗。但也不。过于用力地去擦洗身体而已。用力擦洗洗的话，很容易会连皮肤上的有益菌也杀掉，所以轻轻地擦出泡沫就可以了。
而且，很多男性在洗完头发之后会让头发一直湿着，但为了防止杂菌的繁殖，一定要注意用吹风机把头发吹干。
· 饮食生活也是原因之一
3：注意平衡饮食
饮食平衡也是防止发出异味的一项对策。含脂肪和糖分较多的食物因为会使身体氧化，从而加剧体臭。
那些主要吃肉的人，尝试改变一下多吃蔬菜吧。而且，因为酒精也是造成体臭的一个原因，所以还是控制一下，尽量不要喝过量吧。
雌株和海蕴这类海藻类的食物能够吸收肠内的异味物质，然后排出去，因此可以多吃一点。
发出异味绝对不仅仅只是体质的原因。改变生活习惯的话，是有可能改善体臭问题的。这次我们介绍的这些除异味的对策，同时也能够预防代谢症候群，所以大家试着实行一下吧。
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