国庆假日，许多糖友选择和家人一同起旅行，也有糖友喜欢独自出行，糖尿病友在旅游中需要比常人多一点点关照，在这里给出10个建议，希望能给大家有所帮助，如果觉得有用，请转起！
1、旅游时必须随身携带病情介绍卡以备发生意外时供医生参考；准备并保存好你所用的药物，注射胰岛素者还应携带注射器械和消毒用具；如有血糖监测仪应尽可能带上，以备随时监测血糖；还要带好糖块、巧克力等以备发生低血糖时急用；再带上硝酸甘油气雾剂或含片，出现心绞痛症状时使用。另外就是带上治疗感冒、腹泻的药物及创可贴等在外伤时使用的药物。
2、如有条件，在旅途中要经常自测血糖，以了解生活规律改变后的血糖变化情况，按照所测的血糖值调整饮食、运动量，必要时还要调整旅*行游**程。在旅途中能做到血糖稳定是最好的，若有血糖波动，宁愿让其略偏高一点，也不能出现低血糖反应。如遇血糖较大幅度的波动，应与你的医生及时取得联系，以便临时调整治疗方案。
3、注意饮食卫生，以素食为主，荤素搭配，多吃少油、少盐的清淡饮食。如不能按时用餐时，必须先吃少许随身携带的零食，以避免出现低血糖，一定要注意多饮水，防止因害怕上厕所而减少水的摄入，出汗多时尤其要注意水的补充，避免出现脱水情况。
4、慎防低血糖：旅途运动量大、饮食不规律，糖尿病患者比较容易发生低血糖。如遇心慌、出汗、乏力、头晕、视物模糊等，可能是有低血糖了，应该先停止运动，就地休息，吃一点糖块或巧克力，多数人症状会缓解。如果症状持续存在，或伴有心前区疼痛，则应在就地休息的同时，呼叫当地的急救车。
5、糖尿病患者容易并发神经损伤，出现感觉异常，在旅游时还要注意保暖，防止受凉感冒。选择宽松、舒适、软底的平跟鞋和吸汗性强的棉织袜，经常检查鞋内有无砂石之类的异物，休息时要观察一下有无皮肤破损现象，以预防糖尿病足的发生。
6、适量的水和食物：旅行前准备一些饼干、糖块、面包之类的食物，并放在随身携带的手提包内，以防由于延误吃饭时，导致低血糖的发生;准备好足量的水，口渴时及时饮水，以防高渗性昏迷的发生
7、注意体能变化：旅游所包含的活动(运动)强度不同，在此强调的是要根据年龄和体力量力而行，重视活动中和活动后的感觉：如有疲乏感，但食欲及睡眠正常，无其他不适感，属轻度疲劳，可继续旅行;如食欲不好，不易入睡，甚至对旅行的兴趣降低，说明活动量过大，应减少活动量;如出现呼吸费力、胸闷憋气、头晕头痛、面色苍白等症状时，应立即中止旅行，以防出现意外。此外，糖尿病患者末梢神经感觉功能减退，所以旅游时应穿宽松舒适的鞋袜，避免足部受伤，形成糖尿病足。
8、注意预防旅行病：晕船、晕车是旅行中常见的不良反应，常引起恶心呕吐，严重者甚至脱水，对糖尿病患者非常不利，故晕车者可提前服用药物来预防。
9、如发生胃肠炎症状应采取以下措施停用口服降糖药物或胰岛素，及时检测血糖、酮体以指导用药，并补充足够的液体，持续呕吐者应就地诊治。
10、防水土不服：*行游**中有部分糖友会出现水土不服的情况，可通过常喝茶、等方法解决。茶叶中含有多种微量元素，可以及时补充当地食物、水中所含微量元素的不足;茶叶还具有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少*麻疹荨**的发生。如果不慎出现了腹胀、腹泻，必要时可服用吗叮啉或黄连素片，恶心呕吐者可服胃复安。很多人还会出现咽喉疼痛、口腔溃疡、鼻出血、便秘等“上火”症状。应尽量保持原有的生活习惯;作息正常;选择与原来口味相近的食物;少食辛辣，多吃清淡的果蔬及粗纤维食物;多喝水。
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