一，从健康走向药罐子
在我的印象中，糖尿病是富贵病，也是“懒病”，是体内营养过剩，消化吸收不了体内的糖；但我做梦也想不到2022年初我居然也得了“糖尿病”！
我是偏瘦的人，也是爱动爱劳动的的人；饭菜多吃一口我不愿意，少吃一口也将就过去，而且我吃饭总是细嚼慢咽的。就这样，我怎么会得了“糖尿病”？！十六点零八！医生说出口，我怀疑是自己听错了！
仔细一回想有道理，毕竟冬月腊月有一段时间，我总是感到口渴嘴唇发干，喝过了一会儿就要尿尿，动作慢了一点就能淋到外裤！到后来那里居然有了白色尿碱的一小块；幸亏外褂长，挡住了一般人看不见，要不然真的丢人现眼难看死了。
我还没有真正变老，怎么竟这样窝囊无能呢？！
记得有一次，同事说，你变瘦了，回老家后查一查是不是血糖高了？
我听了，不以为然，我怎么会血糖高呢？！
在我的印象中肥胖的人，有可能血糖高。不管怎么说，回去后还是去医院查一查为好。真是巧极了，到老家的当天夜里肚子疼痛得难受，第二天去医院居然就住院了。
原来我得了胃穿孔，血糖高达十六点零八！我没有糖尿病家族史，是什么原因使我的血糖变得这么高的？！
痛定思痛，我想起来了。中途小老板没有活，我们想回家；他不让，说你们在这里不干活，我也开你们工资，天晴有下雨没有。到冬月初小老板活出来了；我知道想回家早一点是不可能的，那就在外面补补身体吧。
我每天早晨吃几个电热杯炖的桂圆和红枣，晚上喝一点牛奶粉外加一点蜂蜜或者白糖。就这样吃了一个多月，也许就是这样把血糖吃上来了！
我以前在老家也这样补过多年，从来没有出现这样的情况。这一次可能是得了胃穿孔，才使血糖偏高的！
我问医生是什么原因引起胃穿孔，他说是不规律饮食引起的！
我听后半信半疑，但不管怎么说血糖偏高已成事实。
现在后悔也迟了！出院时，医生开了两盒胰岛素，叮嘱我说过了正月十五，也就是十六的上午到医院去复查，可能还要住院，因为我的糖化血红蛋白太高了，十三点八！可能要专家会诊，然后住院用药物快速降低糖化血红蛋白。
临出院时我特意问了医生：“我的血糖这么高，什么时候能治好？”
医生说：“糖尿病目前没药可以根治，只能控制平稳，没有并发症就是最好的了。糖尿病要终身吃药。”
完了！我成了药罐子了！仿佛眼前一片漆黑，看不见一点点希望。
二，在黑暗的高血糖中，寻找降糖灯火
我知道糖尿病很普遍，似乎从来没听说过谁被治好了。提到糖尿病，都说是慢性病要长期吃药，可是面对自己却无法接受这个事实。难道我就不能不吃药吗？
我出院的时候，眼睛还不能看手机，一看就重影，根本分不清字。也想在百度*今条头日**上查一查糖尿病的有关知识，可是眼睛不行行不通的。
我知道西医说糖尿病治不好，中医会不会有办法呢？
没办法，只好叫女儿在网上买了正版的《黄帝内经》，而且文言白话都有。为了早一点对糖尿病有个比较全面的了解，我用放大镜一行一行，一字一字认真地看白话文《黄帝内经》。
中医不叫“糖尿病”，而叫消渴症，分为上消中消和下消，分别对应肺经胃经和肾经。整个《黄帝内经》，只有几处零星地讲了，有的说能治好，可是理论太深了，看不懂。其中有这么一段话，大意是说，因胃病引起的消渴症，只要胃恢复正常了，消渴症自然就好了。这就像控糖路上点亮了一盏明灯，让我看到了努力的希望。也就是说我的胃穿孔修复好了，是不是血糖就会自然恢复到正常水准呢？
我心里这么想，究竟能不能成功，我没有十足的把握。毕竟这对于我来说还是第一次，只能尽最大努力试一试。
后来看到吃绿色的食物对眼睛有好处，我就天天吃绿色的食物，一天至少吃二餐，每餐都是一大碗青菜。
这样在家饮食调养一段时间后，有一天我突然发现不用放大镜也可以看手机了，重影的现象不知道从那天开始没有了。
这下可以随心所欲地，在网上看很多文章了。有患者的，有医生的，也有专家的，他们的口气几乎都是一样，目前糖尿病没有办法根治，只能终身吃药。能控制血糖不上升，不发生并发症，就是最好的结果了。人只能和血糖长期和平相处，既不升高也不能降低到低血糖。
可以这么说，开头的两三个月里，在网上看不到一点高血糖能逆转的希望。后来只有唯一的一次，看到一个糖尿病患者说，他逆转了糖尿病，并且传授了经验。每测三次血糖值达到了正常值时，就可以减掉一粒药，大慨十五天停一粒药片，直至减掉最后一粒药。我如获至宝，当时就记录下来了，心想我什么时候能逆转呢？
可以说整个上半年，是我碰到的唯一一位逆转的病例，到了下半年，在网上可以看到专家和有的医生说可以逆转了。
说起来一句话，真的做起来是很难的。尤其是在周围百分之九十九的人都认为糖尿病只能终身吃药，想逆转几乎是天方夜谭。说一千句空话，不如做一次实验去降糖。就这样，我开始寻找适合自己的降糖方法……
三，降血糖的方法有哪些？
在网上恶补了糖尿病的有关知识后，我终于知道降血糖有以下几种方法：
第一是胰岛素和降糖药了；第二是控制饮食，从源头上堵住血糖升高；第三是运动降糖；第四位是调节情绪降糖；第五是按摩穴位推拿经络降糖。
第一是最流行的说法，就不需要说了。
第二，饮食控糖是难点。俗话说病从口入，对糖尿病患者来说是千真万确的。那我是怎样控制的呢？
我在网上查到食物的升糖指数，并把它记录下来。这样自己每天该吃什么菜，做到心中有数；不管怎么说，升糖指数高的蔬菜和水果坚决不吃。
吃了什么菜，吃了多少都做到心中有数，而且还要跟后用血糖仪检验一下，血糖平稳了，就保持这样的量吃。如果还是有点高，就可以试试减少吃的量。总之测的血糖值高的时候就要严格控制饮食了。
才开始，因为开了刀，要补身体吃多了又怕血糖升高，不吃吧身体不能恢复太虚弱了也容易生病。真的左右很为难。
早晨吃点清煮乌鱼（民间说吃这鱼对刀疤恢复有好处）和蔬菜在一起吃，中午吃点鸡炖汤，青菜也多吃点，早晚的量都相对少一点。这样测的血糖值一般不会很高的，只有中午餐后两小时的血糖值总高于十一点多的。我想身体恢复得快一点，似乎只有如此了。
这样坚持一段时间，到医院一查空腹血糖正常，糖化血红蛋白降得也快，医生说不需要住院了。
刚开始饭后休息半个小时才出门散步，后来想血糖高饭后散步降糖不是更快吗？我担心饭后降糖快了，出现低血糖，口袋里总是放着几粒水果糖，以防万一。
刚开始二十天去医院测一次血糖和糖化血红蛋白，每一次的血糖值都是达标的，糖化血红蛋白降得也快。后来医生告诉我糖化血红蛋白要二三个月测一次就可以了。我去医院测血糖的时间相隔就长了，等到胰岛素打完了才测一次。空腹正常，糖化血红蛋白六点零四，偏高零点四，医生说以后可以改吃药了。
才开始吃药，测血糖比较频繁，有时是空腹，有时是中饭后两小时，有时候是晚饭后两小时。根据测的血糖值随时调整自己的饮食和运动量。
早晚血糖控制得好，就是中午吃的荤菜多还喝了一小碗油腻的汤，所以一直居高不下。直到有一次受凉拉肚子，将近一个月，吃了药还是不能完全好。实在没法可想了，只得中午也不吃荤菜不喝油腻的汤。这样坚持几天拉肚子才好了。餐后的血糖也降下来了。
时间长了，从网上知道吃的顺序也重要。一般是先吃蔬菜后吃荤菜，最后才吃主食米或面食。而且量还有严格的控制，每餐米饭不超过二两面条两三丝；我也是不完全相信人家说的，还是看自己测的血糖值。如果在正常的范围内，就可以照着这个样子，继续吃下去。否则就要减少，或者干脆不吃。
荤菜的量要控制好，多吃了会增加肠胃的负担。所以还是荤菜少吃，油腻的食物也要少吃。坚持吃清淡的食物；在家自己可以这样控制，可是在饭店打工就不能这样了，很油腻，只能吃少一点。好在一天吃四餐，早晚我可以控制清淡，中间两餐少吃点。这样测的血糖值还是可以的，就一直这样吃下去。
看了《黄帝内经》，我知道吃五色食物对心肝肺脾肾都有好处。同时我也知道肾主排泄，血糖高排尿也多，这样就会增加肾的负担。只有肾功能变得强大了，才有可能改变小便多的习惯。我也知道在饮食上吃黑色的食物对肾有好处，所以我每天都吃一点黑色的蔬菜，黑黄豆，黑木耳，海带等黑色的蔬菜。
下面再说说运动，以前不干活时，是按时吃饭，吃过了就步行几公里，口袋里总是放着几粒水果糖，以防中途出现低血糖。才开始一天三次散步，一个多月以后就变成一天五次，这样测的血糖值还是很平稳的，只是中午还是偏高。到医院测血糖和糖化血红蛋白，医生说还好。就照着目前这样的饮食习惯能控制好。
我总想着逆转血糖，具体怎么做我也不知道，只能慢慢地摸着石头过河，慢慢向前试探。
在《黄帝内经》看到这样一句话：因为胃病引起的消渴症，只要胃的功能恢复了，消渴症就会自然好起来。中医说的消渴症就是西医说的糖尿病。我想我是因为胃穿孔引起的糖尿病，等到我的胃功能恢复了，是不是就会自动好起来呢？
有了这种想法，我每天解大便的时候都盯着大便看。一看成型，二看硬度不能太硬，三看有没有消化不良的小黑点。有一段时间是经常能看到小黑点，我知道这是消化不良的反应，也就是说胃的功能还没有完全恢复。
这时候在网上看到揉肚子，对肠胃的消化有好处，我就坚持每日早晨起床前揉肚子，一直坚持到如今，还会继续坚持下去。
有时候在网上也能看到有人介绍，按摩穴位也能降血糖，后来看了《黄帝内经》，也就相信了。只是自己不是专业按摩师，不能准确的找到穴位，按摩的力度和技术也达不到专业的水准。但我想按摩总比不安好，穴位拿不准，就在周围的那一块多按一点时间，或许就有效果了。我是每天早晚按摩一次，脚底部涌泉穴，脚内测面然谷穴，脚面二脚趾丫与三脚趾丫后面的内庭穴和大拇指后内测的鱼际穴等。
我不知道自己按摩的穴位会不会有效果，但我一直坚持到如今。我总认为按摩会有益于血液循环，也会辅助降点血糖。
这样反而增加了自己逆转高血糖的信心。我开始做逆转前的准备工作。先连续三次测得早晨空腹的血糖都低于六点零，接着从早晨开始减一粒药。早晨都是吃蔬菜多，不吃荤菜，油也不放就放一点点盐，二三丝面条。看起来清淡寡味的，多数人可能不习惯，但是为了以后不吃药，我还是坚持下来了。再运动运动，测的血糖还是满意的。
这样过十五天就再减一粒早晨吃的药，中餐的时候是可以吃一点荤菜的，才开始二天或者三天测一次血糖，空腹的和午后任意小时的，有时候血糖值也有一点点偏高。解决的办法是主食米饭少吃几口，或者荤菜少吃一点。当然散步的时间可以稍微延长一点点，跳绳的次数可以多一点点。直到数值降到理想值为止，以后就保持这样的饮食习惯和运动习惯。
当然有时候十五天也降不到理想值，这样就再坚持几天，直到三次测的值都是理想值，才开始减掉下一粒药，以此内推直到停了所有的四粒药。
药是停了，但是还要像先前一样控制饮食和合理的运动。这时候测血糖可以时间相隔长一点测一次，有时有点反弹也不可怕，只要你调整一下饮食，或者增加或减少一点运动量就可以了。但是有一点要注意，别以为你逆转就可以像正常人一样大吃大喝，那是不行的，和正常人相比还是有点差距的，也许还要再经过一段很长时间的，身体内部自我修复，到一定程度才会和正常人一样。
不管怎么说，不吃药就是赢了！说起来就是这么简单，但是实行起来确是在挑战自己控制欲望的能力……
总之，我的逆转经验是控制饮食和合理的运动和乐观向上的心态……