一.少刷手机。
长时间看手机，容易让眼部疲劳，产生干涩感，进而影响眼部炎症发生。
加速眼睛老化。
现在有很多中老年朋友退休后，时间充裕，一坐下看手机刷视频就是几个小时。
建议不要沉迷在刷短视频中，而忘了保护好自己的眼睛，其实趁着天气好，每天吃完午饭可以去公园，看看绿植，是非常利于眼睛的。
不过建议也别盯着太阳光。
二.忌用眼过度。
不刷手机时，也不要一直追剧、看书、织毛衣等，过度用眼带来的一定会是对眼睛的伤害，因为眼睛疲劳后，视力就会下降。
你可以先给自己打个小闹钟，用30分钟眼，再休息10分钟，上下左右转动眼睛，让眼睛得到充分休息。
三.眼部运动。
我们都记得上学时候，每天上午和下午，都会有眼保健操。
做眼保健操时，为的是加强眼部血液流动，促进眼睛功能。
当我们用眼到了一定时间时，安静的闭上眼睛休息一下，或者是眼眺一会儿。
四.饮食护眼。
①多吃蔬菜水果。
蔬菜和水果富含抗氧化剂和维生素，对眼睛健康非常重要。
多吃一些深色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝，胡萝卜、番茄、红橙和柑橘等。
②选择优质蛋白质。
多含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼和鳟鱼，对眼睛健康非常有益。
此外还应多禽肉、豆类和豆制品、鹌鹑蛋也是优良的蛋白质主要来源。
③适量吃些坚果和种子。
坚果和种子是另一种对眼睛健康有益的食物。
比如杏仁、核桃、腰果和亚麻籽等。
④清淡饮食。
多喝水或适量喝些绿茶，保持身体有充足的水分摄入，做到饮食清淡，少油少盐少糖。
通过减少用眼，运动保养和健康饮食来保护和改善眼睛健康是可行的。
很开心遇见你，朋友！
我们一起坚持，一起成长，一起变好！
关注@读书女性，同行！
帮忙点个赞，谢谢可爱的你！
#文章首发挑战赛#