社会的高节奏，高竞争，生活的高压力，让许多人患有焦虑，如何预防和改善焦虑提高我们的生活质量至关重要。面对同一件事，不同的人会有不同的反应，比如面对即将到来的就业考试，有的人从容备考，有的人焦虑不堪，难以入睡。为什么对于同一件事，不同的人会有不同的反应呢？这源于人们对事物有不同的信念，看法，评价和解释。人对事物的不同认知，造就了人对事物的不同反应。人的不同认知既可以使人产生消极的情绪及行为，如气愤，焦虑，也可以使人产生积极的反应，如高兴，乐观。改变的人的认识就可以改变人的情绪和行为，改善人的生活质量。这里给大家介绍一种非常实用的预防焦虑的方法----认知疗法。
认知疗法以美国心理学家艾尔伯特.艾利斯创立的理性情绪行为治疗为标志。
理性情绪疗法也称为ABC理论。A是诱发的事件，B指个体遇到事件之后而产生的信念，C指个体的情绪及行为的结果。ABC理论认为，A事件只是引起情绪及行为的间接原因，而B——人们对事件所持的信念，看法，解释才是引起人情绪及行为的直接原因。这些不合理信念最终会导致情绪障碍的产生。
不合理信念的特点：绝对化要求，如“我必须考上重点大学，我必须成功”；过分概括化，“如我一个好大学都考不上还能干什么”；糟糕至极，如“我这次工作考不上的话，一切都完了”！
因此我们要不断抛弃不合理信念，起而代之的是合理信念，要经常从事物积极方面思考，不断强化合理信念，不给自己强制化要求，遇到焦虑时首先改变自己的认知，继而情绪也会改善。
