文：尹翕
图：网络
日常生活中，你会不会这样：
说了要早睡，又熬到深夜一两点。
想要看书，结果书买回来，到现在还没有拆封。
发誓要健身，办了健身卡，脚却始终徘徊在健身房之外。
计划要把手头工作做完，最终还是被手机打败了。
一次次拖延，一次次自责，陷入拖延症的怪圈，却总也找不到出口。
《迷茫时代的明白人》这本书，作者通过分享自己克服拖延症的方法，帮助你认识拖延，摆脱拖延，遇见更好的自己，成就美好的人生。
作者罗振宇曾在央视担任栏目制片人，是知识社群《逻辑思维》的创始人。
正如书的封底写的一样：一切坚固的东西都将烟消云散，个人崛起的时代已经到来。
当机遇来临时，我们要快速行动起来才能把握住稍纵即逝的机会，告别拖延症，不要让它成为我们崛起的阻碍。
1 什么是拖延症
本该做的事情一拖再拖，和总是逃避做某事，并不能真正的区分出你是不是有拖延症，也可能是因为偷懒。
拖延症最大的特点，是你愿意做事情，而且想把它做好，只是常常推迟做的时间。结果是匆匆忙忙的应付差事，或者完不成任务。你会感觉焦虑，恐慌，进而埋怨自己意志力薄弱，没有自控力。
懒惰虽然也是把本该做的事情一拖再拖，但是内心没有负罪感，因为他是真得不愿意做事情。
所以，拖延症不是懒惰，也可能是想要追求完美。
有这么个段子讲，一个人终于决定要在晚上完成他的创意方案。他打开电脑，想想工作如此重要，有必要先热一下身，吃点东西，调适一下心情。吃完一碟瓜子，啃了一只鸡爪，又吃了几个巧克力，他还是觉得不在状态，于是，又去洗个澡。洗完后，还是觉得不对劲，于是，又给自己泡了壶香气四溢的茶。终于把自己调整到最好的状态，他看着打开的word文档，睡着了。
这是一种有完美主义情结的拖延症，尤其是从事创作性工作的人，常常会有这样的状态。事事想达到最好的状态，却往往事与愿违，让自己苦不堪言。
2 人为什么会有拖延症
人类的进化史告诉我们，虽然我们已经进入了文明社会，但还保留着原始的大脑反应。
远古时期，物质匮乏，我们的祖先为了生存，要外出打猎，即使这样，也不能保证每次都能捕捉到猎物，常常食不果腹。因此，只要看到能吃的，就不管不顾，先满足当下，把肚子填饱再说其他事情。
长此以往，形成即时满足的习惯，我们倾向于做简单又能马上看到回报的事情，对于那些不容易做的事，则是能拖再拖。
现代社会又加重了人们的拖延症。
第一，目的和手段之间相隔得远。
如果我们的目标是填饱肚子，把食物端到身边，坐下来不停的吃，就解决了这个问题，所以吃这个手段跟填饱肚子这个目标离得很近。
但是，当我们要健身，你需要控制饮食，要运动起来，还要过一段时间才能看到效果。所以，从手段到实现目标的过程拉长了，酿造了拖延症。
第二，目的是别人强加的。
有一个接吻比赛的节目，以情侣接吻时间的长短来判定胜负。起初，大家都认为很简单，尤其是热恋中的情侣，纷纷踊跃报名参加。谁知，刚开始没多久，有些人就吻不下去，后来，陆陆续续有人退出比赛。
接吻对爱人来说很美好，但是如果加上了附加条件，比如用比赛的形式，限定了时间，无论多么甜蜜，也会让人想要放弃。
这也是现代社会的一个特征，我们做的很多事情都有被强加的目的性，即使是一个人喜欢的事情，他也倾向于逃避这个任务。
第三，目的是想象出来的。
比如看到广告宣传，说健身能让你提升形象气质，获得异性的关注和喜欢。你想象着即将魅力四射的自己，交费办了健身卡。去了一两次，发现并没什么改变，索性就拖着，不愿再去健身房。
现在，大众传媒普及，我们很容易受到广告的影响，去追逐一些我们自认为好的东西，这也造成了拖延症的存在。
3 我们该怎么解决拖延的问题
几乎每个人都会受到拖延症的困扰，书中作者介绍了自己解决拖延症的几个办法。
一，跟自己玩心眼。
如果由着自己的性子，拖延症肯定不好解决。这里的玩心眼，更多地是自己想办法，创造条件改善拖延的习惯。
1，把创造性的任务分解成机械性的劳动。
作者说，自己上高三的时候，学习政治，历史，地理这些科目，很难集中注意力，总是拖延着不愿去学，后来，他把这几科的课本各抄写五遍。通过转化成机械性劳动的方法，让他不再拖延学习，还取得了不错的高考成绩。
这种办法尤其适合搞创造性工作的人，比如作家给编辑交付稿件，可以先把任务写下来，看似是一件机械性的做法，却能带动你头脑中思路的转换，当你创作的思维意识一旦清醒，就很容易解决拖延交稿的烦恼。
2，“让种子飞一会儿”。
作者的这个心得来源于语文考试技巧。拿到试卷时，先看最后的作文题，了解完题意，就把作文放下，回过头从第一道题开始做起。这样做的好处是，虽然你在做前面的题，但是因为你看过了作文题目，写文章的构思会在你心里生长，发芽。这样“飞一会儿”，等写作文时，你已完成了部分构思，可以快速成文。
如果你拖着不想做某件事，不如先大致了解一下它的内容，然后搁置一段时间。这时它已经走进了你的心里，间隔的时间，有助你获得做事的灵感，等必须要做时，就能高效快速的完成。
3，让自己置身群体压力之下。
在美国，富人很少是胖子。因为在富人圈子里有个共识，肥胖是一个人意志薄弱，自控力差的表现。因此，在群体的压力下，大家都很注重自己的形体。
群体压力可以带给你改变的动力。如果是一个人的任务，你会倾向于拖延，而在群体压力下，拖延症会少很多。
所以，当作者意识到自己想拖延一件事，就召集人一起开会，把要做的方案介绍一下，然后大家合力完成。这样做的好处，是把自己置身于大家的监督下，摆脱拖延，快速完成任务。
二，把拖延变成一件有价值的事情
把拖延变成一件有价值的事情，就是找几件你觉得有意义的事，把它们放在一起。当你想拖延一件事情时，你就去做另外一件事情。
美国斯坦福大学教授约翰·佩里，曾经拖欠出版社一部书稿，因为一直拖着不写，他也很头疼。后来，只要想起这个事，他就去找学生聊天。没想他得到了越来越多学生的喜欢，成了斯坦福大学非常受欢迎的老师，也因此得了很多奖。虽然出版社的约稿还在拖延，但是他实现了另一件有价值的事情。
如果，你为了不做一件事，把时间花费在上网，聊天，打游戏这些没有意义的事情上，是没办法克服拖延症的。
多去找些有价值的事情，像佩里教授那样，让它们之间相互拖延，会让你的人生更有意义。
4
拖延症是人心理现象的表层呈现，当你疏通了心理，提升了认知，解决拖延症也会水到渠成。
作者罗振宇，在40岁时，突然意识到人生已过半，如果再拖着不去把自己的想法付诸实践，就真得来不及了，于是，在各种条件都具备的情况下，他开始行动，把《逻辑思维》这个平台推了出来。
当一个人真正意识到做某件事情的意义，发自内心的愿意去改变，拖延症就是人类进化历程送你的礼物，让你重新思考，理解人生，并积极寻求改进的办法。
如果你想把握这一生，那就体会一下与自我斗争的乐趣，陪自己玩一下“心眼”。
如果你想让自己的生活过得更加美好，不妨多找些有价值的事情来做，即使拖着一件，另一件也会点亮你人生的意义。
看过一句话：人生几何，去日良多，涂掉一格少一格。
看看自己的生命日历，即使你不能彻底摆脱拖延症，至少也不要让它彻底吞噬你的生活。
愿你能早日跟拖延说再见，遇见更好的自己。
我是尹翕，读好书，写好文，过好生活。喜欢记得点赞关注，感谢@尹翕