当你停止饮酒时会发生什么？时间线

下面的戒酒时间表给出了依赖酒精的人在停止饮酒时可能经历的潜在症状和经历。

重要的是要记住，每个人的身体对戒酒的反应都不同，我们的时间表只能作为指导，以确定当你停止饮酒时你的身体会发生什么。

停止饮酒后长达 24 小时

戒酒症状可能在停止饮酒后的前 24 小时内开始。根据个人和饮酒频率，他们可能会在最后一次饮酒后两小时开始。如果你每晚都喝酒，那么戒断症状可能比只在周末喝酒的人更严重。

早期症状会很轻微。它们可能包括焦虑、手部颤抖和颤抖、出汗和头痛。随着时间的推移，对酒精的渴望会增加，疲劳和抑郁的感觉可能会开始。

停止饮酒后 12-72 小时

对于一些人来说，更严重的戒断症状会在 12-24 小时后开始。在罕见、更严重的情况下，您可能会患上震颤谵妄 (DTs)。症状可能包括癫痫发作、幻觉以及心率和血压的显著增加。对于任何停止饮酒并正在戒酒的人来说，这是一个危险的时期。

停止饮酒后 48-72 小时

对于大多数人来说，此时戒断症状会开始消退，让您能够更正常地运作并控制您的症状。DTs 的症状可能会持续一些，伴随着迷失方向和妄想的感觉以及其他严重的戒断症状，​如大量出汗和高血压。

停止饮酒后 3 至 7 天

在戒酒几天后，大多数人可以预期他们的症状会停止。对于受影响更严重的人，DTs 和严重的戒断症状可能会继续存在。对于这些人，建议在戒酒时进行医疗监督。

戒酒的第一周

1、更好的睡眠

戒酒一周后，您可能会发现自己睡得更好。当你喝酒时，你通常会直接进入深度睡眠，错过重要的快速眼动 (REM) 睡眠。虽然你应该每晚有 6 到 7 个 REM 睡眠周期，但当你喝酒时，你通常只有 1 到 2 个周期。

更好的睡眠有很多好处。您将更有效率，在那里您可以更好地学习和解决问题。你控制情绪和行为的能力也会提高。

您还将有更多机会管理您的食物和饮料摄入量。睡眠有助于平衡使您感到饥饿或饱腹的荷尔蒙。饮酒后，您的生长素释放肽（使您感到饥饿的激素）水平上升，而瘦素（使您感到饱腹的激素）下降。

2、更水合

当你喝酒时，你流失的液体大约是你实际喝的液体的四倍。

脱水会导致头痛，因为您的器官会因自身失水而从大脑中吸收水分。盐和钾的含量也会降低，这会影响神经和适当的肌肉功能，同时还会引起头痛、疲劳和恶心。

因此，戒酒可以帮助您保持充足的水分，这反过来又对您的大脑有益。你的情绪和注意力会更稳定，头痛的频率可能会减少。您也不会受到脱水的影响，例如缺乏动力和增加疲劳，因此一整天都会有更多的能量。

3、节省的卡路里：

如果你每周不喝 6 杯 175 毫升的葡萄酒，你将节省大约 960 卡路里，这相当于三个汉堡或五个半袋薯片。

如果你停止每周消耗六品脱的平均强度啤酒，你将节省 1080 卡路里，这相当于六袋薯片或五块巧克力棒。

戒酒的第二周

戒酒两周后，您将继续 获得更好的睡眠和补水的好处。

由于酒精会刺激胃壁，因此两周后，您还会发现胃酸灼伤喉咙等症状有所减轻。

两周后，由于放弃了酒精中的空卡路里，您也可能开始减肥。如果您每周停止喝 6 杯 175 毫升的葡萄酒，此时您将节省 1920 卡路里，如果您停止喝大约 6 品脱啤酒，则可以节省 2160 卡路里。

戒酒第三周

饮酒过量会导致血压随着时间的推移而升高。 不喝酒 3-4 周后，您的血压会开始下降 。降低血压至关重要，因为它有助于降低未来发生健康问题的风险。

由于酒精中的卡路里会导致您体重增加，因此戒酒也可以帮助您降低血压，因为您可能会减轻体重。至此，如果您之前每周喝 6 杯 175 毫升的葡萄酒，那么您将在三周内减少 2880 卡路里的热量。如果你每周喝六品脱啤酒，你就会减少 3240 卡路里的热量。

戒酒第四周

戒酒会对您的皮肤产生积极影响，因为您的水合作用水平更高。由于更多的水会被吸收而不是浪费， 你的皮肤可能看起来更水润，头皮屑和湿疹也会减少。

戒酒四个星期也有助于改善肝脏功能，因为肝脏会开始排出多余的脂肪。如果你的肝功能没有受到酒精的严重影响，它可以在 4-8 周内恢复。

由于肝脏在 500 多个重要过程中发挥作用，您还可以让您的身体有更好的机会去除污染物、转化食物营养、储存矿物质和维生素。