头发作为人体组织的一部分，与汗腺、毛囊，皮脂腺共同隶属于皮肤的附属器，能够对皮肤表皮起到一定的保护作用。
头发生长遵循正常的代谢周期，有着生长与衰老的交替过程，所以自然生理性的掉发每天都会发生。
正常情况下， 每人每天的掉发量会控制在100根以内，所以如果频繁掉发且掉发量持续居高的话，就不排除已经从正常的掉发开始向脱发演变了。
相信对于每个有脱发困恼的人来说，最迫切的诉求就是能够尽快抑制住脱发。那么，今天就来给大家总结一些可以有效抑制脱发的方法。
找对掉发的原因，及时控制是治疗脱发的第一步，也是比较关键的一步。下面的这些方法是针对不同原因脱发的一些初步控制方案，大家可以对症下药。
1DHT*制剂抑**类药物
雄激素性脱发是比较常见的脱发类型，这类脱发的根源在于两点： 脱发基因和雄性激素，也就是DHT浓度升高，这两者共同决定了掉发的严重程度。
从目前医学水平出发，可以采用抑制DHT浓度来延缓和抑制脱发，能起到比较显著的效果。
① 男性： 1mg的非那雄胺 和米诺地 尔两者结合使用，既能止脱、又能生发，效果更理想。
② 女性： 米诺地尔、体舒通(剂量需要在医生指导下使用)。
2食疗
头发不好的人，饮食方面要留心，不健康的饮食习惯会引起身体一系列连锁的反应，其中就包括头发。
对于脱发者来说，要注意饮食的合理搭配，尽量减少单一饮食，可以多吃一些含有丰富铁质的食品。如瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜。此外，也可以多补充含维生素E的蔬果。
从治疗脱发的角度而言，这几类食物比较不建议食用：油腻、油炸、熏制品；加工食品、速食品等高盐食物；碳酸饮料、袋装面包、甜食等高糖食物；辛辣刺激的食物和高脂肪、高胆固醇的食物。
这些食物会引起很多器官功能受损，头发随之受到影响，也会直接刺激和阻碍毛发生长。
从饮食着手来补充营养，促进头发生长，推荐：
① 杂粮粥： 有名的脱发食疗偏方，富含头发生长所需几乎全部的营养，如多种维生素和蛋白质、微量元素，口味清淡还能调节内在平衡的能力。
② 豆类： 黑豆、黄豆等本身蛋白质含量就很高，还含有植物雌激素大豆异黄酮，对雄性脱发也有一些作用。
③ 坚果类： 像核桃、杏仁这类零食每天吃一点也有好处，因为它们富含维生素E和维生素B族，基本都是头发生长相关的维生素，而且本身的营养构成也很符合人体需求。
3舒缓精神压力
精神压力大时，人体立毛肌收缩，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊毛乳头营养不良，从而导致头发生长功能受到抑制，大量正在生长的头发就会进入停滞状态，然后脱落。
就连雄性激素脱发也受其影响，精神压力过大时，垂体的ACTH分泌上升，ACTH使得肾上腺皮质分泌cortisol的同时也分泌雄性激素。雄性激素被5-alpha脱氢酶脱氢之后变成DHT不断地攻击毛囊，加重脱发。
停止掉发，首先要保持健康、愉悦的心态，掉发问题就能随之缓解。
4充足睡眠
人体代谢的黄金时段是晚上10时到凌晨2时之间，在这段时间内，身体的器官组织开始进入自行修复状态，人体的修复能力处于较高水平。
所以， 如果身体在这段时间内得到充分的休息，就能够间接加速毛发的新陈代谢，促进毛发生长；反之，如果长期睡眠不充足，毛发的生长也会随之受到影响。
〔免责声明〕
科普内容不能代替医生诊治意见，仅供参考
个人医学问题请咨询医生