女性怀孕期间需要的营养都会比普通人高上许多，一不注意可能就会缺失某种必要元素导致胎儿和母体健康受到威胁。在孕期很容易出现的情况就是缺铁性贫血，因为怀孕后，身体里的血液量会比平时增加将近50%左右。因此，需要更多的铁来制造更多的血红蛋白。
孕期贫血会影响胎儿，造成胎儿发育不良，或者婴儿期以后贫血影响发育。贫血除对胎儿有影响外，对母体的危害也很大，有的会引起妊娠高血压综合征，分娩时易出现宫缩无力和大出血等异常状况，产后恢复慢。
所以，孕期一定要注意补铁，避免造成缺铁性贫血，危害孩子和自身健康。
孕妈妈们如何判断自己是否缺铁了呢？孕妇缺铁有下面3种特征：
1、经常头晕，心悸呼吸加速，严重时会出现眩晕。这是因为缺铁导致血液中红细胞的血红蛋白减少，血红蛋白的输氧作用受到影响，导致身体出现缺氧现象。
2、失眠多梦，全身乏力。孕妇在妊娠中需要增加血量，将血液送往全身，心脏负担比平常大得多，而缺铁贫血就会使血液供给不足，加重身体负担。
3、脸上出现妊娠色斑，面色苍白或萎黄。人体缺铁时，身体含铁酶活性会降低，从而导致组织细胞代谢紊乱。
如果孕妈妈们发现自己有以上特征之一，就说明需要补铁了。怀孕前期就应该做好相应的补铁工作，不要等到检查发现严重了才重视，这是对孩子以及自身健康的不负责任的表现。
孕妇缺铁性贫血，可以这样做：
1、孕期补铁——补充铁剂铁缘片
怀孕13周之后就建议补充铁剂，因为这时候只靠平时的饮食已经满足不了补铁的需求，需要额外的铁来供应正在发育的宝宝和胎盘，特别是在孕中期和孕后期。孕后期更需要补充足够的铁质，以满足分娩失血造成的铁流失。
所以建议孕妈妈们可以选择补血制剂铁缘片，补铁效果好，铁缘片里面的主要成分乳酸亚铁是一种很好的食品铁强化剂，吸收效果比其他无机铁好；配合补血良药阿胶成分再加上蛋白锌补充营养，非常适合孕妈妈的体质，强化吸收，提高免疫力，是孕期补铁的首选。
2、孕期补铁——多吃动物肝脏
动物肝脏中铁、锌等含量都比较高，容易被人体吸收，是食物中补铁的首选，但需要注意的是由于动物肝脏当中的胆固醇含量非常高，为了避免因为大量进食引起孕期脂肪肝或者其他问题，因此动物肝脏建议适量进食即可。
3、孕期补铁——多吃蔬菜和水果
孕期可以多吃一些促进补铁的水果，比如菠菜、芹菜、番茄樱桃、葡萄、草莓等，含有铁和维生素C等微量元素，补充铁元素，促进铁吸收。
孕期补铁很重要，希望孕妈妈们引起注意，在前期做好相应的补铁工作，注意饮食上的搭配，如果已经缺铁要及时补充铁剂，避免严重缺铁性贫血危害健康。