图片源于公众号“碧桐树下”
看到孩子出现紧张、焦虑、伤心这种负面情绪的时候，家长下意识地会劝他：“别紧张”或者“别伤心”。实际情况是，这样的方式大多不见效。
因为这种安慰方式潜台词是：这种情绪是不对的，不好的，你要抓紧控制住。然而人的情绪如洪水，哪里是说来就来说走就走的。相反，倒是经常不请自来，却怎么也赶不走。孩子不希望有这种情绪，却赶不走；家长的态度加重了孩子的负担，情绪可能变得更大，而不是消失。
所以，平复孩子的情绪，家长一定不要说“别紧张”。制止情绪只会得到相反的结果。那么，家长可以说什么呢？
首先，要表示对这种情绪的接纳。既然情绪不听指挥，赶也赶不走，那么不如接纳它适应它，也许还有调整的空间。我女儿8岁第一次到外地参加比赛，在一个能容纳400多人非常正式的一个小音乐厅。她前面几个选手非常出色，其中一个是当届冠军，而我女儿那时刚刚学琴半年。于是她越来越紧张。为了缓解她的情绪，我跟她说的第一句话是：”紧张是一种好情绪，一般在略有紧张的情绪里，发挥得最好。“家长这时还可以略有发挥，告诉孩子大多数人上台都会紧张。这样孩子会知道，这种紧张情绪大家都有，我也紧张不代表我特别差。在放松的状态下，孩子才有调整情绪的空间。
接下来家长可以教他们一些具体的方法。我当时告诉女儿，上台后你可以眼睛看着一处，我建议看最后一排，因为你什么都看不清，就不会受台下观众的影响。
然后我跟她开了一个玩笑，我说，你可以把下面坐着的观众当成地里的大白菜，现在是一堆大白菜坐在下面听演奏，其实大白菜什么也听不懂。女儿想了想那个画面，觉得很好笑，笑了出来，就好像鼓鼓的气球突然松了气儿一样，紧绷着的情绪随着笑声一下子消散了很多。
我看她放松一点了，就跟她讲一些别的话题，分散她的注意力，当她的注意力从演出这件事儿上转移开，也就没那么紧张了。
紧张、焦虑、伤心、愤怒……这些都是负面情绪。不同情况的负面情绪有不同的处理方法。无论哪种情绪哪个办法，首先要做的一定是接纳他的情绪。只有做了这一步，让孩子感觉自己被接纳了，家长才有可能帮到孩子。
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