大家好，今天我常舅舅给我来电话说他的大小腿的外侧疼痛，所以我做了这个视频分享给大家。大小腿的外侧疼痛要处理三个区域。
·第一个部位是哪里？在侧面腰的下方，差不多这样一横掌的地方，特别是如果这是中线，中线往前这一巴掌，这块有一个叫扩筋膜张肌，这块要按摩，然后往后一巴掌，你要按摩，到这里可以摸到骨头，再往中间是肚子就不用按了，就是有骨头的这一面。
·第二个部位是大腿的外侧，大概是一掌块，这上面是一横长，这边一长宽的位置，小腿同样是外侧，也是这样的一个区域，就这里，这里，和这里按摩这三个区域。
方法同样可以用一个按摩球，用按摩球的时候特别留意在正面这个位置，这个位置可以上上下下的对着墙，可能需要稍微面对着墙才可以用。按摩左腿的时候重心应该是在右腿上，让这边保持放松，当然也要站稳，放在这里的时候左腿不要太靠近墙，这样不太好发力，往外来一点，好像身体往前压在这上面一样，可以左右滚动，换个位置。
有痛点，每个痛点滚石来一下，如果觉得动起来不方便就在上面压三十秒也是可以的，记得这个区域都要把它处理了，然后到中间，中间就完全撤退墙就可以了。同样是重心在右腿上，压在上面，放往下的位置。
接下来处理后面这一点，就放在后面，那叫背对墙对吗？完全背对墙，不行，要稍微侧过来一点，找痛点压在上面，换个位置。这块区域处理好了就来处理大腿了，可以侧对着墙，也同样脚往外去一点，让身体压在上面，往下走，每个点如果找到痛点就来十几下，区域稍微广一点，这样一直下来。
同样把球放在小腿的外侧，也对着墙来进行按摩。当然如果能力比较强，年轻的也可以采用这样的方式，用泡沫轴来滚，或者用筋膜球也是可以的。
当然每天做两到三次，每一个点十几下就可以了，还是建议有病先看医生，并且要排出一些不能按摩的情况，比如有发烧或者有破损、有肿、有静脉曲张等等都不建议按摩。