随着体育新课标的实施和素质教育的深入展开，增强学生体质是学校体育当前的主要任务。而近些年来，球类运动不仅深入到学校，整个社会也掀起了全*运民**动的热潮，于此同时，体育运动损伤成为了炙手可热的话题，给人们的身心带来了伤害，同时也让学校、体育教师、社会对体育运动的宣传的工作难以顺利进行。文章通过查阅文献资料，针对当下炙手可热的篮球运动损伤的部位、种类及损伤原因进行分析和总结，提出相应的预防措施，加强“科*运学**动”的理念，减少运动损伤发生，提高锻炼质量。
一、篮球运动损伤的概念：
在运动过程中及运动之后受机械性和物理性方面因素所产生的,造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱,称为运动损伤。
二、篮球运动损伤的分类：
(一)运动损伤按时间可分：新伤和旧伤
(二)按病程可分：急性损伤和慢性损伤
(三)按性质可分：开放性损伤和闭合性损伤
(四)按程度可分:轻度、中度损伤和重伤
(五)按受伤的组织结构可分为：皮肤损伤、肌肉、肌腱损伤，关节软骨损伤，骨及骨骺损伤，滑囊损伤，神经损伤，血管损伤，内脏损伤等
(六)按运动技术与训练的关系可分为：运动技术伤和非运动技术伤
三、篮球运动损伤发生的原因及预防：
(一)篮球运动损伤发生的原因：
1、 认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。
2、准备运动不足：
(1)准备活动的内容不得当[1]；
（2）不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；
（3）准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平[2]；
（4）过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。
3、不良的心理状态：缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥，在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等导致身体做出不正确的运动动作，或青春期好胜心强，盲目模仿高难度动作，导致损失几率加大[3]。
4、体育基础差、身体素质弱，训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳，动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要[4]。
5、运动量安排不合理：
（1）局部运动负荷安排不合理，长期局部负荷过大(例如单打一的锻炼)，以致超过了人体组织所能承受的能力，在这种情况下进行体育锻炼，人体组织结构因过度摩擦、挤压、或因过度牵拉，引起微细损伤积累，导致慢性损伤。
（2）一次性运动量过大，持续长时间剧烈运动，体力消耗过大，血糖降低，出现急性重度疲劳。此时，可以引起大脑皮层抑制过程破坏，运动能力降低，精确度、共济能力均显著下降，警觉性、注意力减退，防御性反应迟钝，这些都是引起运动损伤的条件。往往会发生严重的急性运动损伤。
(3)教学、训练和比赛活动组织安排不当。
6、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水，发生肌肉痉挛或虚脱；或气温过低易发生冻伤，或因肌内僵硬、身体协调性降低而引起肌肉韧带损伤；光线不足、能见度差会影响视力，使兴奋性降低和反应迟钝而导致受伤。
7、动作粗暴并且违反篮球规则，导致损伤几率增大。
8、缺乏医务监督及安全保护措。
9、身体功能和心理状态不良，在休息不好，患病受伤或伤病初愈阶段，肌肉力量、动作的准确性和身体的协调性显著下降，警觉性和注意力减退，反应较迟钝，此时参加剧烈运动或练习较难的动作，就可能发生损伤[5]。
10、运动专项因素:各运动项目都有其自己的技术特点，人体各部位所承担的负荷是不同的，受力也是不均衡的，所以不同的专项运动可能会对其相应负荷重的部位造成各种损伤[1]。例如：篮球运动员膝关节容易受伤;标枪运动员肩部以受伤等。
11、外部因素：教师教学水平不足[6]。
(二)篮球运动损伤的预防
1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。
2、不管是在训练中还是比赛中，都要遵守篮球规则，规范技术动作，避免粗暴的行为动作。
3、加强自我保护意识。学会摔倒时的各种自我保护方法，如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等。
4、服从教练安排，并且检查好运动器材，着正确的服装[7]。
5、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动，最好佩戴上膝关节肘关节的护具，避免摔倒时的挫伤。
6、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量，切记不能疲惫作战。
7、加强医务监督，提高自我保健意识。
8、加强身体关节力量，特别是踝关节及膝关节力量。
四、常见的篮球运动损伤与处理：
(一)擦伤
处理：1、轻度擦伤:伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
2、重度擦伤：冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。
（二）鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）
处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。
（三）掌指关节挫伤（跌扑时手指撑地，或指端受到强力牵拉，以及猛烈碰触外物等*力暴**冲击而造成的指间关节软组织损伤[8]）
处理：用粘膏支持带保护固定，48小时后开始屈伸活动。如中指指间关节的尺侧副韧带损伤，可将环指与 中指用两条粘膏固定在一起，侧副韧带伤的粘膏固定法这样，环指即起夹板的作用，既可避免再伤又可早期活动并参加锻炼。
（四）脚踝扭伤（脚踝非正常向内扭曲造成关节软组织撕裂，周围的软组织也会受伤充血，从而导致脚踝肿胀和疼痛[9]）
处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
（五）膝关节损伤[10]
1、膝半月板损伤（膝关节伸屈伴随小腿内外旋或内外翻，使半月板产生矛盾运动所致。
处理：(1)对急性损伤者，早期处理是局部冷敷，用厚棉花垫于膝部做加压包扎固定和抬高伤肢。
(2)24小时后，若出血停止，则可进行热敷、理疗、按摩等，或外敷消肿、散淤的中药。
(3)若关节肿胀剧烈（尤其是关节积血），应及早去医院做关节穿刺，抽取积血和积液。
（4）如确诊有半月板撕裂，尤其是经常发生关节交锁现象的患者还是以手术切除为好。
2、膝内侧副韧带损伤（膝关节过度内翻或外翻时，被牵拉的韧带超出生理负荷而发生撕裂、断裂等损伤。）
处理：(1)现场立即冷敷、加压包扎、制动，减少出血、止痛，以避免并发症。
(2)伤后24小时左右可视伤情采取中药外敷或内服、按摩、理疗、康复训练等手段，促进淋巴和血液循环，加速渗出液和积血的吸收。
(3)膝内侧副韧带不完全断裂的早期治疗，主要是防止创伤部继续出血，并适当固定。
(4)膝内侧副韧带完全断裂最好的治疗方法是手术缝合。
（六）肌肉韧带拉伤（肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤）
处理：1、24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
2、小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。
（七）脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）
可分为轻度、中度和重度脑震荡。
处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。
（八）脱臼（由于直接或间接的*力暴**作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。
处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。
（九）骨折（骨的完整性受破坏）
处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。
五、结论与建议
本人认为，大部分常见的运动损伤的出现都源自于自身缺乏运动损伤的防护意识，缺乏“科*运学**动”的理念，现代人在参与运动前，应加强对相关知识的了解，特别在球类运动前，应多做手腕部、腰及下肢的准备活动, 掌握并运用生物节律的理论,合理安排运动量，所以我们在进行体育活动或比赛时，一定要把安全放在首要。