想必好多女性朋友们都承受着经期头疼难忍的现状，偏头痛约数分钟至1小时左右出现一侧头部一跳一跳的疼痛，并逐渐加剧，直到出现恶心、呕吐后，感觉才会有所好转。在安静、黑暗环境内或睡眠后头痛缓解。据研究显示，偏头痛患者比平常人更容易发生大脑局部损伤，进而引发中风。其偏头痛的次数越多，大脑受损伤的区域会越大。
那既然经期头疼的危害这么大，有什么方法是可以进行缓解的呢？现在就为大家介绍一下：
①果汁：糖分可以迅速增加人体的血糖含量，缓解疼痛。喝水可以加大机体的血容量，改善脑部缺血，也有助于减轻经期偏头痛。所以在偏头痛发作时可以喝杯牛奶或者果汁。
② 户外散步：散步能调节情绪，减轻压力。
③ 推拿：不断用木梳梳头皮，可改善脑部供血。
④ 热敷：用热水浸泡双手，并将热毛巾敷于头部，每次30分钟，能减轻头痛。
⑤ 足部穴位按摩：中医养生认为，人体五脏六腑在足部都有相对应，常洗脚能刺激足部穴位，可增强血运，疏通经络。医学专家认为，如果能经常按摩足部相应的反射区，可以起到促进血液循环、提高肌体抵抗力，足部反射保健的原理是以压力刺激足部的皮肤，以至于对内部脏器及身体的其他部位也起到了一定的作用。
⑥ 补充钙和维生素D：研究表明，钙和维生素D都有预防偏头痛的作用，每天可以服用500~600毫克的元素钙。但最好的钙质来源还是绿色叶菜类和豆荚类。如果服用维生素D，适当的剂量是每天5微克。值得注意的是，为了防止体内钙流失，应避开动物性蛋白、咖啡、*草烟**和多余的钠和糖。
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长春中医药大学附属医院（吉林省中医院）
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