冯宝(化名)今年31岁，最近总是感觉自己头发特别好出油，睡觉的时候总是不自觉的流口水，便秘且大便很是粘稠，粘在马桶上不易冲掉，而且最令他困扰的是自己阴囊最近潮湿的特别严重。
冯宝去医生树客户端咨询了中医专家，专家认为他的这些表现都是体内湿气太重的典型症状。冯宝对于什么是湿气十分的好奇，医生编为他耐心的解答。
我们知道，中医理论中有“风、寒、暑、湿、燥、火” 六邪之说，认为人得病与这六种因素息息相关。在六邪之中，湿邪最是难缠，尤其是与其他因素结合便会形成新的疾病，例如寒湿、暑湿，听得最多的就要数风湿了!
一、什么是湿邪
湿邪是一个比较抽象的概念，中医认为凡是重浊、黏滞、趋向下的都属于湿邪的范畴。一般主要表现为四肢困倦、关节肌肉疼痛、小便不利、食欲不振、舌苔厚腻等。
二、祛湿的方法
1、多加运动
体内有湿气且较严重的人，多数都是饮食油腻、缺乏运动。适量增加运动，可以起到缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出的作用。
例如跑步、健走、游泳、太极等运动，都可以令气血循环通常，加快水分的代谢。
2、环境要干燥
环境如果总是处于潮湿、阴冷的情况，人体内就容易出现湿邪。
日常也要注意：
①不要直接睡地板。
②潮湿下雨天减少外出。
③不要穿潮湿未干的衣服，湿发要吹干。
④建议多开窗透气，保持室内干燥。
⑤避免空调直接吹到身体。
3、饮食宜清淡
日常饮食要清淡，少吃油腻、不易消化的食物，尤其是酒、肥肉等油腻食物，容易导致肠胃闷胀、发炎。也要注意甜食和油炸性食品。
附：三款养生祛湿保健药膳
1、绿豆百合米仁粥
材料：
大米100g，绿豆30g，鲜百合30g，薏苡仁50g，冰糖80g(不喜吃甜可不加)。
做法：
(1)先将大米、绿豆、薏苡仁漂洗干净，再用清水浸泡20分钟，新鲜百合则洗净切开。
(2)向锅内加入足量水，烧开后放入绿豆和薏苡仁，水重新烧开后等待数分钟后改用小火煮，加入大米和百合，待煮至粘稠后后放入冰糖。
功效：
本方有健脾通便祛湿的功效，兼顾清热解毒去暑，适宜夏季食疗用。
2、赤苡生鱼汤
材料：
生鱼1条、猪瘦肉150g、赤小豆30g、薏苡仁20g、冬瓜600g、红枣3个、生姜4片。
做法：
(1)鱼宰杀去鳞鳃，上锅煎至微黄，猪肉处理干净。
(2)冬瓜切小块，赤小豆、薏苡仁提前浸泡浸泡，红枣将核去掉。
(3)将所有材料放入砂锅中，加足量清水(水量约10碗)，先用大火将水煮沸后，再改用文火煮约一个小时，放入适量食盐即可。
功效：
本方具有补脾利水、清热利湿、益胃消肿、益阴壮阳、养血补虚等功效，盛夏秋暑时家庭养生靓汤，且男女老少皆宜。
3、清热祛湿粥
材料：
赤小豆30g，白扁豆20g、薏苡仁20g、木棉花20g、芡实20g，灯芯花10g、川萆薢10g，赤茯苓15g。
做法：
(1)先将灯芯花、木棉花、川萆薢、赤茯苓洗净后加4碗水煎煮至2碗，滤去药渣，取药汁备用。
(2)将药汁倒入锅中，加入加入薏苡仁、赤小豆、白扁豆、芡实小火熬煮至粘稠。
功效：
本方有清热祛湿的功效，适用于小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。
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