【健康贴士】糖尿病之友如何度盛夏？

大暑过后，各地的糖友纷纷表示“热到昏厥”。炎炎夏日寻求清凉固然不错，但仍需注意健康问题，尤其是患有慢性病的人们。那么糖尿病患者在夏季需要格外注意什么呢？

糖尿病患者由于机体防御能力弱，抗病能力差，容易加重病情，或诱发多种并发症，更容易被其他疾病突袭，最常见的“三病”一定要防。

防中暑

当糖友们出现大量出汗后突然无汗、发热、头昏眼花、心慌、胸闷乏力的时候，可能是中暑的先兆，应及时到阴凉处，并涂抹风油精或口服十滴水等。

防腹泻

炎热的夏家，饭菜更容易变质，这样更容易引发糖尿病患者患急性肠胃炎的可能性，因此，需要要密切观察血糖变化，可每3小时测一次，同时多喝水，这样既有助于稀释血糖浓度，又利于排出酮体。

防皮肤感染

高温时各种皮肤病的高发时节，虫蚁叮咬、皮肤裸晒，这都会诱发细菌/真菌性感染。所以，糖尿病患者再夏日外出时，应该尽量避免穿凉鞋，以防发生损伤，一旦发现感染症状，请及时就医，以免恶化。

做好了这三防，再让我们看看再日常的饮食中，又需要注意些什么呢？俗话说的好“民以食为天”，糖尿病患者更应该学会合理饮食，从而控制和预防并发症。

1

食物中要富含食物纤维

建议：多食海藻、豆、薯类、糙米等食物。

食物纤维可使葡萄糖的吸收减慢,改善葡萄糖耐量试验，降低空腹血糖和餐后血糖浓度，并可降低血脂浓度,还可以预防心血管疾病、慢性胆囊炎、胆石症等并发症。糖尿病患者应当强调少食多餐,这样可以避免饮食数量超过胰岛素的负担。

2

碳水化合物不宜控制过严

建议：多吃清凉食品,如菊花茶、绿豆汤（不要过量）且应将这些食物列入全天摄入总热量的统计表,在主食中去除相应的一部分。

糖尿病患者需根据具体情况限制碳水化合物的摄入量,但切记不能过低。饮食中碳水化合物太少,不易被病人耐受,同时,机体因缺少糖而利用脂肪代谢供给热能,更容易发生酮症酸中毒。

3

减少脂肪摄入

建议：饮苦瓜茶、食荷叶饭等，具有养阴生津解暑功效的食物。

高脂肪饮食会妨碍糖的利用,其代谢本身会产生酮体,容易诱发和加重酸中毒。糖尿病肥胖患者每日摄入脂肪不宜超过40克。消瘦患者由于碳水化合物、热量来源不足，可相应提高脂肪摄入量。

4

适当补充维生素、矿物质和微量元素

建议：食牡蛎、谷物及生姜等食物，它们含有大量的B21和锌,而锌是合成胰岛素的必要物质。

糖尿病患者要注意维生素B1的供应。维生素B12可以改变缓解神经系统症状,维生素C可以预防微血管病 变,这些维生素都应当适当补充。而锌的供给不足可以使胰岛素分泌减少，而饮食中锌最好的来源便是海产品。

最后，夏天怎么能少了西瓜呢？但因为西瓜是甜的，所以不少糖尿病患者都不敢吃西瓜，其实糖尿病患者可以吃西瓜，为什么这样说呢？您接着看下去就知道了！

大热天怎能不吃西瓜

西瓜生食能解渴生津，解暑热烦躁。它能提供给人体维生素C、钾、镁和膳食纤维等营养物质，而这些物质也是糖尿病患者所必需的。

西瓜的含水量更是高达93.3%，因此，这类水果所含的能量和碳水化合物量很低，对血糖的影响并不大，作为夏天消暑解渴的水果，是可以吃一些的。

这个夏天，让糖尿病患者更加健康的享受生活吧！

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