夏季是减肥的最佳季节，但是现在很多人都说睡醒一觉感觉自己胖了一圈，其实你这并不是胖了，而是热胀冷缩而已。早晨起来，眼睛肿的很明显，中午时候就消下去了，到了下午感觉腿脚发沉，这种情况其他季节也会遇到，夏季更加明显，这就是我们常说的夏季水肿。

水肿的原因是什么?

1、体液浓度降低：由于夏季会大量出汗，汗液带有盐分和电解质，喝水量大增，但摄入的水分并不含盐，久而久之，体液浓度降低，水分渗入身体组织里。因此，夏季身体组织里是汗液会比秋冬季节出汗多许多，特别容易水肿。

2、生活习惯：夏季通常睡觉比较晚，身体处于疲劳的状态，且经常吃一些比较口味比较重的东西或者睡前喝酒，身体无法及时排出多余水分，造成第二天晨起时脸肿。

3、蛋白质摄入过少：夏季食欲会减退，饮食偏于清淡，肉类等蛋白质食物摄入减少，体内蛋白合成也变少，随之产生一系列的生理变化，会引起体液积聚。

4、冷饮伤身：过食冷饮伤脾胃，引起消化的吸收和肠胃功能的紊乱，导致水肿。

5、晒伤后皮肤水肿：夏季由于出汗躲在空调房间内不运动，引起全身水肿。

如何应对夏季浮肿？

1、减少盐的摄入：盐的主要成分是钠，钠吸水。但过多的钠会增加皮下水，让你看起来发肿，建议，首先就是减少在外就餐，减少吃腌制视频。其次，自己做饭要少盐、味精、酱油等调味品的使用。

2、建议大家养成每日泡脚的习惯，泡脚不仅能缓解疲劳和压力，还可以加速全身血液循环的速度，泡脚时一定要热水没过脚踝，同时也可以添加一些具有排水肿的精油，而泡脚的时间最好是半个小时左右。

食疗偏方

1、芹菜炒百合（利水消肿，清心润肺）

食材：芹菜250g，百合100g；

做法：百合用水浸泡发好；芹菜去叶洗净，斜刀切成菱形段；锅中放入清水，大火烧开，放入芹菜、百合焯水，然后捞出备用；锅中烧热下油，放入焯好的芹菜和百合，调味即可。

2、薏米赤豆汤（健脾利水，清热除湿）

食材：赤豆150g，薏米50g，冰糖适量；

做法：将赤豆、薏米提前一晚泡好；捞出赤豆、薏米放入砂锅中，加入适量清水，大火烧开后改用小火熬制2小时；加入冰糖，焖盖10分钟即可。

3、鲫鱼汤（利水消肿，健脾开胃）

食材：白鲫鱼2条，砂仁、陈皮各3g；

做法：将鲫鱼处理干净，锅中加油烧热，放入煎至两面泛黄；加入开水，用大火烧开后改用小火煲煮；汤成白色乳状时，加入砂仁、陈皮，然后大火煮沸3分钟左右，调味即可。

注 意：适当锻炼有助于改善消化功能，对消除浮肿也大有好处！

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