抑郁症是一种常见的心理健康问题，尤其是青少年。由于同伴压力，学业期望和身体变化等因素，多达八分之一的青少年患有抑郁症。青少年抑郁症是一个严重的心理健康问题，需要长期的治疗。专业的治疗可有效地帮助青少年应对抑郁症。据世界卫生组织统计，中国已经成为全球抑郁症患者人数最多的国家——全球共3.5亿名抑郁症患者中，中国就占了1亿多，患病率为6.1%。而抑郁症患者群体中最多的就是少年和青年。据世界卫生组织发布的《全球青少年健康问题》报告称，抑郁症已成为全球青少年致病和致残的头号原因。抑郁症是15-34岁人群死亡原因的第一位。一些研究显示，半数抑郁症患者在14岁以前首次显现症状，但大部分人被漏检或未得到治疗或是没有重视治疗。最新研究也显示：抑郁症更易导致心血管疾病。

目前正值开学之际，青少年期的孩子从轻松愉快的假期突然转变到紧张的学习中，不愿意开学、不愿意去学校成为大多数孩子在开学前普遍心情。有的孩子甚至总说“活着没意思”，有的甚至患上了抑郁症。这个时候家长该怎办？以下几步供家长们参考。

第一步，早期发现青少年抑郁症的表现

如烦躁，愤怒或敌意、悲伤或绝望；经常哭泣或流泪；失去对以前喜爱的活动的兴趣；改变饮食和睡眠习惯；不安；疲劳；开始喝酒或使用精神药物；自我伤害，如割腕、烫伤自己；在学校表现不好；退出家人和朋友的交际圈；无缘无故的内疚；无法集中注意力、常犹豫不决；不明原因的疼痛；有死亡或自杀的想法等。

第二步，带孩子去看医生

最常见的治疗方法是心理疗法、抗抑郁抗焦虑等处方药、物理治疗如重复经颅磁刺激治疗（rTMS），无抽搐性电休克治疗（MECT）等。

第三步，提供支持

1.保持开放的沟通渠道。以开放的心态倾听他们所说的一切。除非你的孩子要求你，否则不要评判或给出建议；目标是确保您的孩子能够轻松与您沟通；避免提出很多问题；接受孩子的感受，无论这看起来多么微不足道，重要的是能让他感觉到你重视他，否则，孩子会认为你不认真对待，可能会加重病情。

2.给孩子无条件的爱和支持。即使有时很困难，也要坚持，这可以帮助他们治疗抑郁症。并要经常加强你的支持的力度和频率。例如，说“我知道你很不舒服，我很关心你，如果你需要什么，你可以随时来找我。”你的孩子可能不相信这些话，但经常提醒他们很重要。请记住，孩子对您的话可能无动于衷，但您也需要这么做。

3.与家人沟通。治疗抑郁症不仅仅是父母的责任，如果其他家庭成员也提供帮助和理解，这也很有益处。让您的孩子感受到被接受和被喜爱。

例如，对于年幼的兄弟姐妹，你可以说，“我们和以前一样爱她。她也许不像以前那样和你一起玩，但你仍然可以邀请她一起和你玩。如果她不能或不想和你一起玩，请不要生气。”

学校、社会共同努力。告诉老师孩子目前的抑郁症治疗情况，了解孩子正在服用的药物或正在进行的疗法，包括他们可能导致的副作用。请求教师对课业量做出合理的调整，让老师知道你的孩子可能因为抑郁症而无法完成一般学生所能完成的课业量。请老师为孩子提供一些额外的关怀和支持，并且替孩子保密。

第四步，鼓励学会放松，适当运动

听音乐时如果环境允许，尽量不带耳机，以免总戴耳机影响听力，别视力下降，听力也下降，让家人一起感受音乐带来的情绪变化，舒缓的音乐，放松心情，激昂的音乐鼓舞斗志……

另外，鼓励孩子尽可能每天能进行一定量的体育锻炼。选择他喜欢的活动，这可以是身体活动，如散步，游泳或骑车；也可以是创造性的活动，包括绘画，制作陶器，编写计算机程序或跳舞。考虑与孩子一起练习瑜伽，太极拳或气功。这些放松运动对于缓解抑郁症的症状可能特别有效。

第五步，提供健康的饮食

确保孩子获得营养的饮食和适当的零食，这不仅可以缓解抑郁症状，还可以改善他的健康状况，并提高幸福感。如果您的孩子愿意，可以一起烹饪菜肴，这可以让你的孩子放松。含有叶酸的芦笋等食物，可以改善情绪；富含维生素B的食物可能有助于减轻可能导致抑郁的压力。

第六步，避免吸毒或酗酒

酒精和*品毒**虽可暂时缓解抑郁症的病症，但会使他们的抑郁症长期恶化，并可能使他们面临更巨大的伤害。如果您怀疑或知道您的孩子正在使用*品毒**和酒精，请告知您孩子的医生。医生会将这些情况一并考虑，综合治疗抑郁症。

第七步，保证充足的睡眠

充足的睡眠对心理健康很有裨益，让你的孩子每晚9点睡觉最迟11点睡觉，尽量保证8~10个小时。这可以减轻压力和抑郁症的症状。

第八步，重要提醒

如果您的孩子有自杀念头或行为，请立即就医。如果您认为您的孩子有自杀倾向并且有自残现象，请迅速就医或拨打110。

不要忽视任何暗示自杀念头的口头或书面陈述。诸如“我想死”“我不在乎”“没什么关系”“没有我会更好”“你不必再为我担心”或“有时我希望我能睡觉，永远不会醒来”。如遇到这些情况，应该认真对待，而不是震惊，愤怒或指责。试着问你的孩子发生了什么，例如说，“听起来你现在很痛苦，发生了什么事？”

最后，希望所有青少年远离抑郁症，让青春更加阳光灿烂！

【本期专家】

王会秋，沈阳市安宁医院康复中心主任，沈阳市精神心理康复临床医学研究中心常务副主任，沈阳市心理咨询热线工作室负责人，主任医师、教授、国家心理治疗师。中国医师协会睡眠专业委员会精神心理学组委员，中国心理卫生协会老年心理卫生专业委会委员，中国老年医学与老年学会心理分会常任委员；辽宁省心理卫生协会常务理事、省心理咨询师协会常务理事。从事精神科临床工作33年，擅长以大康复大健康理念，对各类精神心理障碍预防诊断治疗与康复，尤其擅长运用沙盘游戏治疗、绘画心理分析与治疗等心理治疗技术对家庭婚姻及青少年心理问题的咨询与治疗。