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高考即将来临，该看的书、该做的题都练得差不多啦！如何调整好状态，迎接这件人生大事，健康备考显得尤为重要。有备无患，我们一起来看看吧。
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太紧张出现胸闷、头晕怎么办？
医学上称此现象为“过度换气”，是由于情绪紧张或过度兴奋，导致呼吸频率过快，引发不适。此为心理状态和情绪所造成，并非器质性病变，情绪平静后症状随之缓解。在考前、在考场上出现这种症状，可尝试以下方法，简单有效。
◆ 如有考生考前出现此症，可尝试拿纸口袋或用纸卷成筒状套在嘴部喘气，以减少二氧化碳排出，帮助缓解症状。
◆ 如果在考场内出现眩晕、脸色苍白症状，可适量喝糖水或牛奶，或在监考员帮助下，选择适当场所吸氧，头低脚高仰卧几分钟，保证大脑供血供氧。
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紧张失眠怎么办？
若考前和高考时出现紧张失眠症状，不要过分紧张，不妨试试以下方法。
◆ 每天睡觉前一个小时停止学习和思考，为自己营造一个舒适的睡眠环境，可用用热水泡脚，并做头部和脚部按摩。
◆ 冥想疗法：躺在床上回忆令人放松的风景胜地，会比其他催眠方法平均提前20分钟入睡。
◆ 饮食助眠：晚饭不要吃得太多，对于那些不容易入睡的人，下午和晚上最好不要喝含有咖啡因的饮料。
◆ 从没吃过*眠药安**的考生，高考前一天不建议服用。
3
出现腹泻怎么办？
考前和考试时，考生一定要注意饮食卫生并调整好心态。
◆ 因饮食不洁造成腹泻，应小心脱水，注意补充液体，持续腹泻需服止泻药；细菌感染而致腹泻，例如菌痢，还需抗生素治疗。
◆ 精神过度紧张，身体处于肠道激惹状态出现腹泻，无需太多药物处理，而是做到情绪上放松。
4
出现中暑怎么办？
高考正值六月，天气变热，考生在考试时要注意及时补充水分，穿着宽松衣服，谨防中暑。治疗上可服十滴水一小瓶或风油精6滴。
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答题时突然犯困怎么办？
考生如果精神过度紧张，很可能会在答卷时觉得困倦，特别是完成某一项或某一题，觉得可以松口气的时候，容易出现打哈欠的现象，这可能是脑部暂时缺氧的表现。
◆ 这时只要精神不松懈，精力不分散，将注意力集中在试题上，困意很快就会过去。
◆ 从现在开始，逐步调整自己的生物钟，按照考试时间安排自己的作息，将高考进行的时段调整为自己大脑最兴奋、精神最好的时段。
6
头痛怎么办？
如果两侧太阳穴部位有间歇性疼痛，可试试一天服用10mg维生素B1或B2，可以营养神经、舒缓疼痛。
7
女生高考恰逢生理期怎么办？
不要试图通过吃避孕药等方式扰乱生理期，对身体伤害极大。女生要正确面对生理期高考的现实，不必过于紧张。
◆ 家长可以准备新鲜姜末、红糖，用开水冲泡，微热时喝下，缓解疼痛。考前一晚，在牛奶温热时加一勺蜂蜜，睡前趁热喝下。
最后
祝各位考生健康应对高考
取得好成绩
考上理想的大学！
来源：《大众卫生报》、中国教育在线