公号里问便秘的还不少，貌似当妈了口味都变重了，看看便便正常不成了一种习惯了，哪个当妈的没注意过。
当然了，当妈也要神经大条一点，不要因为一天没便便，或者稍微稀了点，稠了点，颜色变了点，就紧张兮兮的。只要便便不是稀的跟水一样，或者带血，或者精神差不吃奶，妈妈都可以轻松点，对便便宽容点。
下文包含：
1 什么是便秘？
2 怎么判断宝宝是否便秘？
3 易引起便秘的因素？
4 便秘的应对措施
5 怎样预防便秘？
6 便便带血是不是便秘？
7 以下情况需要咨询医生
1什么是便秘？
便秘是指大便变硬，难以排出，而不是指排便次数变少。孩子排便不规律、排便间隔时间长、排便费劲都不属于便秘，只有大便干结同时伴有排便困难才为便秘。
不少人，会纠结宝宝排便的间隔时间。每次只要便便性状正常，排便过程不费力，不必纠结排便的隔间时间，有的一两天，甚至3-6天一次，还有每天排便3-5次。只要进食正常，生长正常，精神状态良好就不必担忧！
有的孩子每天都有便便，却只拉一点点，可能已经便秘了，what？天天便便，还便秘？是的，便便都积聚在孩子的肠道里没完全排出来。（至于那种天天定时定点正常便便的天使宝宝，是别人家的孩子，不可求哈~~）
没加辅食前，纯母乳喂养的宝宝便秘几率很低，母乳中含水溶性纤维素— 低聚糖，在大肠中败解，增加了便便的水分，预防了便秘。如果纯母乳喂养的宝宝出现了便秘，一般是其他原因造成的，而非饮食。
便秘通常出现在配方奶喂养的宝宝身上，或者在添加辅食后。
全麦面包
2怎么判断宝宝是否便秘？
- ① 新生儿排便一天不到一次，便便坚硬，排便的时候很用力，很困难。
- ② 便便干燥、坚硬，比较粗，宝宝排便时会感到疼痛。
- ③ 便便坚硬得像小鹅卵石，宝宝排便的时候很用力，两腿缩向腹部，发出咕噜声，脸涨得通红。
- ④ 便便表面有血丝。
- ⑤ 便便坚硬，排便次数少，肚子不舒服。
西梅
3易引起便秘的因素？
- ① 食物加工过细过精，有利的一面是营养吸收好，对生长有利，不利的一面是食物残渣少，容易便秘。
- ② 配方奶粉过稠。
- ③ 配方奶喂养的同时仍在添加钙和维生素D等微量元素和矿物质，奶粉中含有足够的钙和维生素D，过多的钙质在肠道内会与脂肪酸结合形成钙皂，引起便秘。
- ④ 对牛奶蛋白不耐受。
- ⑤ 高淀粉食物摄入过多，包括蔬菜里的块茎类（山药、红薯、土豆等）精白米、面条、面包、蛋糕等，或是吃多了含淀粉的零食。
- ⑥ 进食了含高果胶的水果，如香蕉，苹果。
- ⑦ 水喝的太少。
- ⑧ 运动太少。
李子
4便秘的应对措施。
- ① 食物加工粗细要适当。食物加工过精，易便秘，但加工过粗又容易引起消化不良导致腹泻，所以要粗细适当。
- ② 注意配方奶粉冲兑方式，先加水后加粉，粉和水的比例要与奶罐说明相符合，切忌粉多水少。
- ③ 鼓励宝宝多运动。
- ④ 增加饮水量。
- ⑤ 更换其他配方奶粉。
- ⑥ 在饮食中添加膳食纤维。
膳食纤维能吸收水分，软化便便。促进排泄的水果有：西梅，杏，李子，梨，桃。还可以吃：全麦麦片，全麦饼干，全麦面包，豌豆，大豆，西兰花等。同时尽量少吃米饭、香蕉以及非高纤维的谷类食品或面包。
- ⑦ 用轻泻剂。这里指轻泻剂当然是最天然的。
稀释过的李子汁（一半果汁一半水），4个月大的宝宝15—30ml，学步期的幼儿一次最多240ml。
李子酱，可以直接吃，也可跟喜欢的食物掺在一起吃，或者涂抹在全麦面包上吃。
麦麸是天然的通便食物，可加水果或跟酸奶一起吃。
亚麻籽油可以作为轻泻剂使用，这个油还富含 omega-3脂肪酸，能给挑食的学步期幼儿提供额外的热量。不能直接吃，可把水果、酸奶、麦片等混合在一起吃。6个月大的宝宝每天一茶匙，一两岁的孩子每天一汤匙。
- ⑧ 合理服用益生菌、益生元（如乳果糖口服液）。
- ⑨ 可以试试开塞露。
麦麸
5怎样预防便秘？
① 丰富食物的种类。给小朋友多种类的全麦谷物，种类丰富的蔬菜、水果、奶制品。
② 注意添加一些高纤维的食物。全麦、糙米、亚麻籽、李子、西梅和各种蔬菜等。随着小朋友长大，饮食中的纤维素含量应该越增。
6便便带血是不是便秘？
① 血液覆于便便表面，多是便秘。与肛裂、痔疮有关。解决便秘是关键。
② 便便内混有血，说明是肠道有损伤，与肠道过敏，感染等有关，需要医生指导。
7以下情况需要咨询医生
① 任何年龄的孩子，便便体积大，又干又硬，而且在排便时腹痛。
② 每次排便的同时肛门处排出一点点有大便颜色的脏东西。
参考资料：
《美国儿科学会育儿百科》
《崔玉涛直面小儿肠道健康》
我是一名国家儿童营养师，熟知婴幼儿健康饮食需求，精通厨艺，
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