正常人对睡眠的需求因年龄、个体差异而不同。新生婴儿每天平均睡眠16个小时，儿童10小时，成人6-8小时，老年人则更少。睡眠质量对健康的影响较失眠时间更为重要。睡眠障碍通常分为四大类：
1. 睡眠的启动与维持困难(失眠)
2. 白天过度睡眠(嗜睡)
3. 24小时睡眠-觉醒周期紊乱(睡眠-觉醒节律障碍)
4. 睡眠中异常活动和行为(睡行症、夜惊、梦魇)
睡眠障碍可以由多种原因引起，包括潜在性的躯体疾病，及睡眠时间睡眠深度不足，昼夜睡眠节律失调，体力恢复欠佳。当今大多数成年人存在睡眠不足，全球特别是中国属于高发人群，可以发生于妊娠期及产后的妇女，也可以发生于职场青年，中老年患者等，但就诊和治疗的比例确较低。
在失眠患者中近三分之一为慢性失眠者，且需要长期治疗，如确实失眠需要选择不同的药物治疗，在治疗过程中尽量做到用药个体化，最小剂量最高疗效，按需用药。尽量避免在药物治疗过程中带来的负面效应，不影响记忆功能，无残留作用，无依赖，无戒断作用。
蜂蜜的营养十分丰富，是治疗睡眠障碍的一种食物，具有补中养脾的作用。除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。蜂蜜对于睡眠障碍患者来说可以促进自身的情绪稳定，因此适量饮用蜂蜜也对睡眠障碍有所促进。
睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似*片鸦**的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。