当一个宝宝呱呱坠地，给家庭带来的新的欢喜，宝妈奶爸都会感谢这个上帝派驻心底的天使，不辞劳苦地照顾这个小天使，满满的爱抵消了所有的苦和累。可是很多小天使爱折腾呀，白天睡的美美哒，晚上精神得很，累了一天的宝妈奶爸晚上还要照顾不睡的宝宝，慢慢熬成了黑眼圈，在这样下去就要扛不住了。
宝宝白天睡觉晚上不睡，其实就像大人白天睡多了晚上就容易失眠、黑白颠倒，这时候就要调整睡眠规律了，那我们要怎么调整呢。
1.培养宝宝对白天黑夜的认知。
相信很多宝妈奶爸在白天看到宝宝小睡，说话轻声细语、做事也轻手轻脚，生怕给孩子吵醒，其实越是这样，反而是纵容宝宝的“黑白颠倒”呢。 我们一定不要养成这样的习惯，白天像平时一样说话、做事就好了，不要规避掉白天该有的声音，甚至早晨起床就要把窗帘拉开（注意不要让阳光直射宝宝眼睛奥），让宝宝知道白天了，这是我们的活动时间了。甚至可以多逗逗宝宝，和他说说话，弄个床铃和他玩。晚上睡觉要关灯，或者留一盏很弱的夜灯也可以。这样就能慢慢培养出宝宝对白天和黑夜的认知了。
2.睡前洗澡有助于宝宝睡眠
在晚上睡觉前，给宝宝洗个澡澡。你会发现宝宝对洗澡澡是很感兴趣的，他在澡盆里会很放松很享受，洗完澡后再做个抚触，陪他玩上几分钟就开始睡着了。
3.宝妈奶爸要和宝宝睡眠时间一致
当你想让宝宝养成良好的睡觉习惯时，晚上一定要和宝宝睡眠时间一致，比如想让宝宝晚上8点睡觉，那全家要准时熄灯上床睡觉。在这样规律的模式下，相信用不了几天，就能让宝宝养成定点睡觉的习惯了。
4.白天多运动晚上也能睡个好觉
小点的宝宝做个排气操也可以当做运动了，蹬蹬脚、伸伸胳膊也是运动，大一点的宝宝就可以练习拉坐呀、爬行呀等等。当然了运动也要注意尺度，不要运动过量。这样适当的运动可以消耗宝宝的体力，到晚上自然也就可以睡个好觉。