点击上方↑“健康杭州” 可以订阅哦！
天呀，隔壁的大姐打了个喷嚏折了腰；
到天寒地冻的季节，老爸老妈半夜骨头疼痛难忍；
好好在散步，一不小心就崴了脚……
这些都是骨质疏松惹的祸， 是仅次于心脑血管疾病的生命“阴影杀手”。
又是一年立冬，自此以后天气逐渐转凉。
家中的老年人则需要我们更多的关心和照顾。
血管弹性差，气温急剧变化就会带来血压波动，促发脑溢血；
发现中风先兆，突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木要及时就医；
注意预防心脏病，心肌梗塞、心绞痛万万不能忽视；
防滑、防跌、防撞对与骨质疏松的老人来说就更为重要。
◆◆
骨质疏松的危害
◆◆
骨质疏松症的主要后果是骨折，骨折可发生在任何部位，常见的骨折部位是腕部、腰椎和髋部。
老年人发生髋部骨折将造成三高的严重后果：医疗费用高、致残率高和死亡率高。骨质疏松在全世界常见病和多发病中已跃居第七位，该病困扰着全世界数亿的中老年人。
在中国，我国骨质疏松患者这30年增加了300%，60岁以上人口的比例已占10％以上。中老年人骨质疏松带来的危害也越加严重了。
◆◆
什么是骨质疏松症？
◆◆
无声无息的流行病，可通过骨密度测定诊断。
骨质疏松是一种全身骨量减少、骨强度降低、骨脆性增加、易于发生骨折的疾病。骨质疏松常常在不知不觉中发病，一旦发病，大多已严重。原发性骨质疏松主要发生于40岁以上逐渐进入绝经期的妇女和50岁以上包括男性的中老年人。
骨质疏松症患者中有1/3到1/2无临床症状。只有不到半数的人去就医，所以人们称之为“无声无息的流行病”，一旦发生骨折才引起重视。
腰背酸痛和身高缩短是骨质疏松症的主要临床表现。有些人还会发生脊柱前倾，背屈加重，形成驼背。身高缩短和驼背其实往往是由脊椎压缩性骨折造成的。此外，慢性腰腿痛、骨痛、关节痛、神经营养不良性疼痛及较早发生牙齿脱落和手指甲、脚趾甲软等也是骨质疏松的临床表现。是否发生骨质疏松可通过测定骨密度确诊。
◆◆
最佳的五个预防时期
◆◆
预防骨质疏松症应从儿童开始。女性应抓好五个时期即儿童期、青少年期、怀孕期和哺乳期、围绝经期和老年前期的防治。前三个重点是提高峰值骨量，防治措施主要是适当补充钙剂和活性维生素D类。而后两个时期重点是减少骨丢失，防治措施主要是补充降钙素和钙剂。
而围绝经期和老年前期妇女如何重点预防骨质疏松呢
适当补充维生素D
围绝经期，是指月经紊乱开始至停经后1年。老年前期主要指绝经后5－10年内，由于雌激素缺乏，导致骨质吸收增加，致骨量快速丢失，即每年骨丢失率可达大2－6％，所以围绝经期和老年前期妇女就更容易出现腰背痛，骨质疏松及前臂和腰椎压缩性骨折，因骨保护与雌激素剂量相关，因此在绝经期后即年内除了补充外原性降钙素即钙片及维生素D，更需在妇科医生严格指导下个体化应用雌激素替代疗法。
坚持户外运动
同时还应提倡多做户外运动，日光浴，每天坚持站立2－4小时或步行30分钟至1小时，并注意戒烟限酒，防止摔跤，预防骨折。“生命在于运动”，1992年世界卫生组织提出最好的运动是步行。运动应持之以恒，循序渐进和适度。
供稿 / 杭州市妇产科医院
看了文章有帮助吗～请给我们点赞吧！