家长们都知道给婴幼儿适当晒晒太阳可以促进钙吸收，有很多好处。但是，婴幼儿的肌肤和抵抗力还很娇弱，所以在给宝宝晒太阳的时候还要特别注意。今天好妈就和大家聊聊晒太阳时要注意的“四不两要”。

一不要直接到室外曝晒

宝宝太小时不能直接到室外曝晒，以防晒伤。健康婴儿一般要到2周后即可在室内晒太阳。

小宝宝只在室内。阳光斜射时打开窗子给宝宝晒太阳，每天晒l～2次即可。

二不要隔着玻璃窗、纱窗

在室内晒太阳时，阳光要与皮肤直接接触。隔着玻璃或穿着衣服晒太阳，紫外线的效果会减少30% 以上

而紫外线可以刺激骨髓制造红细胞，防止贫血，并可杀除皮肤上的细菌，增进皮肤的抵抗力。维生素D进入人的血液后能帮助吸收食物中的钙和磷，可以预防和治疗小儿佝偻病。

三不要直接照射头部和脸部

出生3～4周的宝宝才能抱到户外晒太阳，很多地方习俗说出月子才抱孩子出门是有一定道理的。

要注意开始的时间要短，只晒一部分如脚腿等，然后再慢慢地增加晒太阳的时间和范围。头部和脸部一般不要直接照射，可置阴凉处或戴遮阳帽。

四不要洗澡、空腹不宜晒太阳

洗澡可将皮肤中的合成活性维生素D的材料"7－脱氢胆固醇"洗去，降低了钙吸收的作用。晒太阳时，宝宝因为流汗运动等原因会损失一部分水分，所以晒完太阳之后妈咪应及时给宝宝补充水分。

一要选好时间段，时间长度循序渐进

时间以上午6～10时及下午4～5时为宜。根据季节不同略有不同。如， 夏季上午可以早一些，冬季则可以晚一些。

上午6～10时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4～5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

而中午到下午4时这段时间，最忌长时间晒太阳，这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。

宝宝晒太阳的时间可以从刚开始的5-10分钟，逐渐增加。每次日光浴尽量不要超过30分钟。日光浴应每天进行，长期坚持，才能起到良好的健身防病效果。

二要先晒背部再晒两侧最后到胸腹部

晒太阳晒哪里，也有一定的讲究。让宝宝躺在垫子上，先晒背部，再晒两侧，最后晒胸部及腹部。开始时，每侧晒1分钟，以后逐渐延长。

另外家长要特别注意防护工作。太阳紫外线含量较高，是皮肤的"隐形杀手"，家长要特别注意防晒工作。在进行日光浴时要注意保护好宝宝的头部和眼睛，最好把他的头和眼睛用太阳帽遮起来，不要让刺激的阳光直接晒到眼睛上面，避免强光对眼睛的损害。

晒太阳偶尔会有日光性皮炎现象。那是由于宝宝皮肤干燥，花粉刺激等原因，在晒太阳后会出现红斑、丘疹、局部脱皮等症状。另外，食用一些食物如芥菜、马齿苋、马兰头、无花果后晒太阳时，也可以引起光敏*药性**疹或日光性皮炎。

以上就是好妈为大家收集的晒太阳各项知识，宝宝晒太阳的时候只有注意以上细节，这样才能达到良好的健身防病的效果。