生活中你遇到过烦心事吗？你是不是感觉很烦呢？又或是你想尽快克服烦恼吗？下面三步教你克服烦恼，让你马上拥有好心情。

克服烦恼第一步：明白是什么决定了烦恼这个结果

1、 人的情绪产生过程

情绪产生过程图

烦恼产生过程图

2、 是什么决定了情绪

是事件决定了情绪还是内心看法决定了情绪呢？从情绪产生过程图可以看出并非事件决定情绪，而是内心看法直接决定了情绪。同理，烦恼不是事件本身直接决定，而是内心消极悲观看法决定了烦恼。

比如，现在流行长假自驾游，但遇到的问题是，可能一出门就出现严重拥堵现象，这个严重拥堵事件让你内心产生了消极悲观看法，车怎么这么多？为什么都选择今天出去呢？真是倒霉，刚出门就堵了等等，于是便产生了烦恼。

克服烦恼第二步：改变内心看法（即改变心态）

当事件发生以后，对事件的消极悲观看法直接决定了烦恼，这时应及时改变自己内心的看法，持积乐观态度去看待，不让烦恼的种子萌芽成长。

比如，在自驾游拥堵事件发生后，应该以积极乐观心态去看待，想到拥堵是因为百姓生活变好了，家家都有小汽车，都想趁着节假日出行丰富自己的精神世界，你作为其中一员，你可以把这长长的拥堵当作别样的风景去欣赏，跟随这慢节奏的车队来舒缓自己平时的工作压力，这何尝不是一种别样的体验呢。

克服烦恼第三步：选择有趣的事情增加快乐，马上拥有好心情

当我们对事件改变了内心的看法，烦恼的种子没机会萌芽生长，我们就会心平气和，这时选择有趣的事情，可以增加快乐，可以马上拥有好心情。

比如，长长的拥堵一动不动，我们可以在车上听听音乐，为下次去KTV给朋友或同事准备一首新歌，也可以下车拍拍照发发朋友圈，分享分享这别样的风景等等，是不是我们马上便拥有了好心情。

总之，我们生活中会遇到很多事情，有好事，有不好的事，当然好事是人人都想拥有的，但人的一生不可能一直好事连连，总会遇到一些不好的事情发生。为什么有的人好像总是没有烦恼，每天都乐呵呵的呢？那是因为他们凡事都有一个好的心态，他们懂得快乐是来自自己的内心，而不是事情本身给予的。

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