怀化新闻网讯（记者 杨博媛）霜降，是秋天最后一个节气。此时，北方开始出现白霜，草木摇落，天气渐冷，冬天越近。而南方大部分地区正值三秋大忙。“霜降见霜，米谷满仓。”若霜降有霜，来年定有好收成。深秋后如何打开健康的生活方式，记者给你送上宝典........
霜降.习俗
霜降吃柿子
霜降正值柿子成熟，皮薄肉鲜味美，人们认为吃它可以御寒、补筋骨，成了多地习俗。俗话说：霜降吃柿 子 ，不会流鼻涕；霜降吃杮 子 ，冬天不裂唇。而更多人是图个吉利，买柿子和苹果，寓意“事事平安”，商人则会把它和栗子放在一起图“利市”。
图片源于网络
霜降吃萝卜
正所谓“秋后萝卜赛人参”，所以萝卜也叫“土人参”。白萝卜清解积热除秋燥，正宜深秋食用。生吃白萝卜一是下气，解腹胀之围;二是白萝卜入肺，肺应秋季，白萝卜可以加强肺的“肃降”功能，既止咳，又促大肠运动，“肺与大肠相表里”。
白萝卜
霜降进补宜吃鸭
谚语云：“一年补通通，不如补霜降”，人们认为霜这天进补的话，能事半功倍。当年的新鸭养到秋季，肉质壮嫩肥美，营养丰富。同时鸭肉性寒凉，也是秋季润燥的首选。吃完通体温暖，尤其是鸭汤，喝了浑身舒服，秋乏的精神也为之一振。
图片源于网络
图片源于网络
霜降.养生
霜降是秋季与冬季的过度，霜降时节保养的好可以让我们更好的迎接寒冷的冬季，那么，霜降该怎么养生呢？
饮食宜食银耳、生梨等滋润食物
深秋季节，多吃银耳、生梨等滋润和清润的食物，有利于缓解干燥！银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、补脑、提神、美容、延年益寿之功效，用于治肺热咳嗽、肺燥干咳，同时也是一味滋补良药，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不适宜温热滋补的人，是一种比较适合的补品。
（桃胶银耳食材 杨博媛摄）
冰糖银耳莲子羹 杨博媛摄
起居睡前勤泡脚，早晨莫贪睡
大伙一定有以下“感觉”：闹铃响的越来越早了，被子越来越赖着自己不放了连上班时间都好像提前了总结起来就是：困到不行？霜降时节，天气渐寒，很多人喜欢赖床贪睡。其实早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气，空气污浊，影响呼吸道的抗病能力，加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠时间过长，还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律。长期下来，人体体质会变差，容易生病。因此，霜降时节要避免赖床不起，特别是青少年，宜早睡早起，养成规律。
霜降时节，还要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防感冒外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。
图片源于网络
运动注意动与静的合理安排
霜降一般在农历九月，一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。也可选择瑜伽、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。
气温越来越低，最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼，如果活动量大，出汗，热了，应该解开衣扣，让身体慢慢降温。每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。
霜降.美景
图片源于网络
霜降一到，秋天就接近了尾声，无边落木萧萧下，秋意也逐渐淡去。在这寒霜清冷的秋冬之际，人最容易悟到“一岁一荣枯”的含义：万物来去都有它的时间，该枯枯，该落落，舍不舍得都得放下，活过了，放下也是圆满。大家可以登高欣赏红叶、银杏也开始黄了，同时也可以欣赏残荷，别样美景。
银杏 杨洋摄
图片源于网络
图片源于网络