临场紧张怎么办？考试紧张老想上厕所怎么办？在遇到久攻不下的题或连续几道题都不会做，大脑一片空白怎么办？高考临近，考生们对于考场内有可能出现的突发状况越发担心，对此，鞍山市朝鲜族学校的老师们总结出了一套“应考心理宝典”。
鞍山市朝鲜族学校的老师表示， 要想高考获得成功，首先是掌握知识和运用知识的能力必须过关，这是“硬件”，是高考成功的基础；其次是心理状况，这是成功的“软件”，起调节作用，它可以使你发挥失常，也可能使你超常发挥。“软件”和“硬件”同等重要。“考试期间消除紧张很重要，而笑与自信的体验是一致的、相互促进的，微笑会使人增强信心。考场遇到同学时应面带微笑，打打招呼，相互鼓励；遇到监考老师时面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就会消除对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。”
临场紧张怎么办？老师支招：想点与考试无关且能使自己高兴的事，或者做几个深呼吸，待情绪稳定后再继续答题。如果在做出以上努力后仍怯场，也不必惊慌。可先搁下试卷，稍做一下揉面的活动，或伏案休息片刻，转移注意力。拿到试卷之后，战略上要藐视试卷，战术上要重视试卷，认真对待每一道题。审题要快、准、全。建议每个考生审题时要看两遍，第一遍力求掌握题的要求，第二遍力求把握题的内在联系；答题时注意书写工整，格式规范，不能丢步骤分。最后一定要留出10分钟左右的检查时间，看看答题有没有错误。正确对待试卷中可能出现的难题。答题时，一个方法不行，就要马上考虑换另外一个。要把思路放宽，要学会从不同的角度去分析问题，从不同途径去解决问题。实在做不出，可先跳过难题挑选会做的题目继续做，会做的试题做完了，心情自然会好起来。然后再回过头来思考难题，此时面对难题也许会突然有了灵感，想到解题的方法。
在考前或者考试当中出现心跳加快、焦虑不安、头晕目眩、思维迟钝怎么办？老师们对此表示，这种情况在心理学上称为怯场。面对这种情况，首先要放松情绪，保持冷静，不要为这种感受而过度担心，因为焦虑的急性发作一般都不会维持太长时间，怯场的状态一般几分钟以后就会过去；其次，停止答卷，调适心理，闭目养神一会儿，让大脑做短暂的休息，或闭目做深呼吸3-9次，然后尽量让自己有轻松舒适之感，可以想象血液从头到脚在缓缓下行，从上到下全身完全放松，能很快恢复正常状态。
在遇到久攻不下的题或连续几道题都不会做时，不少考生就会出现大脑一片空白、思维停顿等“卡壳”情况。老师们支招：考生可以用手按太阳穴，活动眼球、颈、腿和腰部，改善全身的供血和供氧。清醒大脑：缓慢地、有节奏地吸气，停一两秒钟，再张开口，缓慢地、有节奏地呼气，3-5分钟就能消除紧张情绪，进入平和状态。
考试紧张的时候老想上厕所怎么办？“这主要是心理紧张造成的。你要相信自己能够发挥正常水平，利用深呼吸、积极想象等等，同时把你的精力投入到考试当中，这样这个毛病就能够得到克服。当然，如果在考试的过程中有想上厕所的感觉，可以向监考老师报告，有人会陪伴你去厕所。” 全媒体记者 沈璐佳