软组织痛是最常见、最多发的一种疼痛，常发生在躯干和四肢的软组织。软组织痛轻则疼痛难忍，重则可丧失劳动能力甚至生活自理能力，给患者及家庭带来极大的痛苦和负担。
PART-01
有哪些疼痛属于“软组织痛”？
软组织疼痛就是指软组织损害所引起的疼痛，分为急性疼痛和慢性疼痛，临床表现为颈肩臂腰腿疼痛、局部肿胀、功能障碍、肌肉痉挛、畸形等。
软组织是指人体的筋膜、骨骼肌、韧带、关节囊、骨膜、脂肪结缔组织等，它不仅是在人体中的分布面最广；而且是在人体内比重最大的组织。软组织与人体各器官、各系统的关系也最为密切，最为复杂。因此，软组织痛可以发生于很多部位，甚至可以说是无处不在。
PART-02
软组织痛是怎么发生的？
软组织痛多由急性损伤或慢性劳损后，软组织无菌性炎症、纤维组织增生、炎性组织粘连、变性和挛缩引起。
1. 慢性劳损：过度使用肌肉、采用不正确的姿势或剧烈地活动，都可能会导致肌肉损伤，从而引起疼痛和不适。
2. 肌肉痉挛：当肌肉突然收缩并持续紧张时，也会引起剧烈的疼痛。
3. 韧带损伤：韧带是连接骨骼的弹性组织，可以防止关节过度活动，韧带过度拉伸或撕裂也可能会导致剧烈疼痛。
4. 肌腱炎：肌腱是连接肌肉和骨骼的结缔组织，过度使用或损伤肌腱可能导致炎症和疼痛。
5. 类风湿关节炎：如果患有类风湿关节炎，可能会引起关节周围软组织疼痛，还可能会伴随发红、肿胀等症状。
6. 其他：运动量减少、风寒刺激、精神状况不佳等因素，也可以诱发或加重软组织痛。
PART-03
发现软组织痛，如何正确处理？
很多人对“疼痛”有着错误的认识，觉得疼了忍忍就过去了，根本不用管。殊不知，很多疼痛都提示着身体出现了异常状况，及时正确处理才能避免情况变得更糟。因此，当出现了身体部位的疼痛，尤其是短期内没有自动缓解的疼痛时，不应该轻视拖延，一定要及时就医。
软组织痛需要由专业医生诊断，并针对性地制订具体治疗方案。软组织痛以制动、镇痛、理疗、中西药物等非手术治疗为主，根据不同病情、损害性质和不同病程可选择使用一种或多种疗法结合治疗；比较严重或者非手术治疗效果不好的椎管内软组织损害性疼痛也可以选择手术治疗。
需要注意的是，对于急性软组织疼痛，一定要首先通过X片、CT等检查明确是否存在合并骨折、颅内损伤、血气胸、腹内脏器损伤的可能，需要时还可以通过肌电图、彩色多普勒、MIR等明确是否存在神经、大血管、肌腱、关节囊损伤。如果怀疑肌肉、肌腱完全断裂，应在局部加压包扎、固定患肢，必要时还要接受手术治疗。
PART-04
如何预防软组织痛的发生？
1. 在日常生活中保持正确的坐、立姿势，不宜久坐、长久弯腰。
2. 防止外伤，避免过度负重，科学锻炼，避免过度劳累。
3. 睡姿正确，以仰卧、侧卧为宜，枕头不能太高，有腰痛病史者宜睡硬板床。
4. 注意保暖，不要贪食生冷食物，夏季使用空调、电风扇也要适度。
5. 注意饮食结构，多吃含钙量高的食物，如奶制品、豆制品等。
6. 保持良好的心态，避免精神紧张。
