长寿秘诀。
你有没有发现身边有一些人一辈子都不用去医院，这是因为他们除了遗传基因很强大以外，都拥有非常健康的生活习惯。现在我把我总结的能够避免去医院的10个好习惯分享给大家。
·第一、少吃糖、少吃碳水，因为糖吃多了可以加速人的老化。
·第二、多吃优质的蛋白质，比如鸡蛋、牛奶、鱼类、蛋类。蛋白质是生命的基础，人体都是由蛋白质构成的，并且这一些构成人体的蛋白质每天都在新陈代谢，所以每天都必须要摄够足够的蛋白质，否则会衰老的很快。
·第三、一定要保护好肺，每天保持30分钟的户外有氧运动，去公园呼吸新鲜的空气，不要抽烟也不要吸二手烟，看到别人吸烟的时候一定要远离。
·第四、吃饭的时候不能吃的太饱，每顿饭吃都吃够7分饱都好。我这么胖都是一口一口撑出来的，并不是胃那么大而是撑出来的。晚上8点以后一定不要再吃任何东西，否则会加重肠胃负担。因为当你想去休息的时候，肠胃也想休息，总不能大脑去休息了再给肠胃分配点任务让它继续工作，时间长了它也会累，也会生病。
·第五、要吃绿色的新鲜的蔬菜，要摄入足够的维生素、矿物质。
·第六、少吃抗生素，经常补充益生菌保护好肠胃。
·第七、多晒太阳，晒太阳可以促进维生素d的合成，有助于骨骼的健康。
·第八、一定要少吃油腻难消化的食物，保护好心脑血管。
·第九、一定要控制好体重，肥胖本身都会引起很多的疾病。
·第十、一定要保证充足的睡眠，每天保证睡够6-8个小时，给身体足够的休息和修复时间。
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